68岁的赵先生长期坚持锻炼，他虽有高血压和糖尿病病史，但因按时服药很少去医院复查。近日，他在家中做俯卧撑时突发剧烈胸痛，被紧急送医，确诊心梗，做了手术植入心脏支架。
“运动健身不能替代对血管健康的综合管理。”江苏省中西医结合医院心血管科主任医师谷明林直言，他在门诊中经常见到3类认知偏差：一是认为肌肉好就等于血管好，殊不知，力量训练能增加肌纤维粗细，却无法“冲刷”掉血管壁上的脂质斑块；二是误认为运动可“抵消”大吃大喝；三是以为没有不舒服，血管就安全。殊不知，血管狭窄不足70%时，大多数人毫无症状。
谷明林建议爱运动的人不妨记住这4条：1.有氧运动为主，力量运动为辅，避开需要憋气、发力的动作，推荐快走、游泳、椭圆机锻炼，配合小重量、多次数的抗阻训练；2.健身后加餐，只补蛋白不补油、糖，运动后半小时是营养窗口期，宜选鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋或豆腐，远离炒面、饼干、含糖饮料；3.关注3项指标，即血压＜130/80mmHg、低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L（高危人群需更低）、空腹血糖＜6.1mmol/L；4.每3个月复查1次，每年做1次颈动脉超声或心脏负荷试验。 钱鸣（摘自《南京晨报》）