离离暑云散，袅袅凉风起。眼下我们即将迎来二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气——处暑。此时“末伏余湿”与“初秋燥邪”交织，昼夜温差加大，容易诱发或加重多种疾病。《健康直播间》特邀权威专家指导大家：处暑养生应注重润肺防燥、健脾化湿。
节气特点与健康挑战
处暑时节，气候由暑湿向秋燥转换，以下四类健康问题尤为突出：
1.温燥转凉燥，燥邪伤肺加重：燥邪耗伤肺部津液，口干、鼻干、干咳、皮肤干等症状比立秋更明显。白天燥热耗津液，夜晚寒凉束肺气，极易诱发咳嗽、哮喘。
2.暑湿未清，脾湿生痰贮于肺：这一时期，夏季积攒的湿气没有完全消散，水湿化为痰浊停留于肺，容易诱发慢性支气管炎，慢阻肺人群则表现为痰多、胸闷。
3.昼夜温差陡增，寒邪直犯肺卫：处暑早晚凉意显著，冷热交替频繁，容易导致过敏性鼻炎、感冒、久咳反复发作。
4.肃杀之气加重悲秋，气虚肺弱情绪易感：秋气肃降，肺气亏虚人群容易情绪低落、乏力气短；而负面情绪会进一步降低肺脏抵抗力，形成恶性循环。
起居调养 固护三部位
处暑起居应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，每天比夏季多睡1小时，以顺应阳气收敛。午睡可弥补夜晚睡眠不足，缓解秋乏。
穿衣应坚持“春捂秋冻”，但不可盲目受凉。早晚出门务必护住颈部、腰腹、脚踝；夜间睡觉不要整夜开空调，用薄被盖住肩背，避免冷风直吹。有鼻炎、换季易干咳的朋友，可坚持晨起用生理盐水洗鼻，滋润鼻腔，减少花粉刺激。
饮食调养 润肺健脾
处暑饮食应少食辛辣发散之物，防止耗伤肺部津液；常食酸甘温润食物，酸味收敛肺气，甘润滋养肺部津液；此外，西瓜、冰镇饮品不宜多食，寒凉之物易损伤脾阳，加剧咳嗽痰多等呼吸道不适。
茶饮方推荐：秋菊清心茶
材料：麦冬10克，杭白菊5克，干百合8克。制法：沸水闷泡10分钟，日间代茶饮用。功效：滋阴润燥，清心解郁。适用：咽喉干痒、干咳、情绪低落、心绪不宁人群。注意：麦冬滋阴偏凉，阳虚怕冷、白稀痰多人群不宜长期代茶饮。
民俗中的养生智慧
天津人在处暑有吃萝卜的习俗，民间有“处暑吃萝卜胜人参”的说法。萝卜具有健脾开胃、清热生津、顺气化痰的作用，能有效缓解处暑时节的“秋燥”。萝卜可生吃、炒食或腌制，既能满足口感，又能起到保健养生的作用。
此外，天津还有“处暑秋梨最养人”的说法。梨子酸甜多汁，具有润肺止咳、降燥润肤、清热生津的作用。生吃、煮汤、榨汁均可，但脾胃虚寒的人注意不宜过量生吃。
中医外治法 缓解过敏症状
1.迎香穴：每日晨起用双手搓揉迎香穴至局部温热，可以疏通鼻窍，缓解鼻痒、鼻塞、流清涕等花粉过敏鼻炎症状。
2.太渊穴：每侧穴位轻轻按揉2分钟，可以滋养肺阴，改善秋燥、花粉刺激带来的干咳、气短乏力。由于太渊穴贴近桡动脉，因此不可用力重压，禁止掐按，轻柔点揉为宜。
处暑时节，希望大家顺应天地秋收之气，润肺防燥，健脾化湿，安稳度过“多事之秋”。