8月8日是第18个“全民健身日”。大众运动意识持续提升，然而盲目健身、不当运动，常会造成关节磨损、肌肉拉伤等健康隐患。
不同人群应选择适合的运动方式：青少年可多尝试游泳、球类等协调性运动，避免过早负重；中青年上班族宜有氧与力量训练搭配，务必重视动作标准；中老年人应优先选择快走、太极拳、八段锦等低负重运动，减少爬山、深蹲动作，同时重视平衡训练，预防跌倒。
运动强度如何自测？锻炼后微汗、轻松舒畅，脉搏10分钟内恢复，说明强度适当；若大汗淋漓、胸闷气短，15分钟不恢复，则表明强度过大。尤其要警惕“周末战士”现象——平时久坐、周末突然大量运动，是各类损伤的高发人群。
运动是良医，但“科学”是前提。量力而行、循序渐进，方能在运动中真正收获健康。
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