本期专家
周彦民
泰达国际心血管病医院心血管内科副主任医师
主治：心血管疾病、高血压、心律失常等。
王一凡
泰达国际心血管病医院心血管内科副主任医师
主治：心律失常、冠心病、高血压、高脂血症等。
一年中最寒冷的时节已经到来，有研究表明，气温每降低1℃，心脑血管疾病的发病风险将增加2%至3%。那么，如何为心脏“保暖”，远离心血管疾病侵袭，安稳过冬呢？
《健康直播间》特邀泰达国际心血管病医院心血管内科副主任医师周彦民、王一凡，分享寒冬“护心”秘籍。
“缓冲策略”应对室内外温差
当我们从温暖的室内突然进入寒冷的室外时，身体会启动一系列生理反应来御寒：比如血管收缩，这可能导致血压在短时间内迅速升高；再比如交感神经兴奋，这有可能会让您感觉心里“咯噔一下”。
对于心脏健康的人来说，这些变化是正常且可控的。但对于已有心脏问题的人来说，这种突然增加的心脏负荷和血压波动，就可能诱发心肌缺血、心律失常，从而产生心慌、胸闷、甚至胸痛的感觉。
那么，如何平稳过渡这种冷热温差？周彦民主任介绍了一套非常实用的“缓冲策略”，核心是让身体有一个平缓的适应过程，避免“冷热冲击”。 1.创造“温度缓冲区”：出门前，先在楼道、门厅或阳台等相对温暖但比室内温度低的地方待上3分钟至5分钟，让身体初步适应一下。2.“全副武装”式保暖：重点保护头颈部（戴帽子、围巾）和四肢末端（戴手套、穿厚袜）。采用“洋葱式穿衣法”，方便随时增减。3.动作“慢半拍”：出门时，动作放缓，不要猛地出去。可以先在门口站一下，做几次深呼吸，再慢慢走出去。4.避开温差峰值：尽量不要在一天中最冷的时候（如清晨、深夜）或室内外温差最大的时段出门。5.坚持规范用药：务必遵医嘱服用应该服用的心脏相关药物，特别是控制血压、心率和预防血栓的药物。规律的药物治疗是心脏稳定应对各种挑战的基石。
心血管病患 冬季运动有讲究
运动能够增强心肌功能，促进血液循环，提高身体的抗寒能力。因此，冬季适量运动对于心血管疾病患者来说依然不可或缺。
在运动时，尤其要注意以下几点：1.运动前要充分热身，强度以“微微出汗、不感到气促和疲劳”为准，最好在心电监护下或有家人陪伴进行。2.如果要去室外，必须做好全面保暖，并避开大风、极寒的天气。可以在中午阳光好时，在小区里短时间散步。3.循序渐进，量力而行。
冬季用药 千万别“踩雷”
王一凡主任提示,心脑血管疾病患者在冬季用药，下面几个“雷区”千万不能踩。
第一个雷区是“自己当医生调药”：冬天血压波动很正常，有些患者一看血压高了就自己加药，低了就减药，这是非常危险的！必须坚持每天测血压并记录，如果发现血压持续偏高或偏低，应该带着记录去找医生，让医生来帮着调整方案，绝对不能自己乱来。
第二个雷区是“盲目进补”：很多人觉得冬天要补一补，吃些人参、鹿茸、膏方等。但很多补品可能与治疗药物发生相互作用，影响药效，甚至加重心脏负担。想吃任何补品或保健品，一定要先咨询您的主治医生。
第三个雷区是“感觉没事就停药”：冬天是心血管疾病高发期，规律服药比平时更重要，不能因为一段时间感觉良好就擅自停药。
结语
心脏健康无小事，希望大家从日常生活细节入手，记住这些“护心”小妙招，平安度过寒冬。