“甜心刺客”来袭，当心“糖化脸”

　　都市频道《健康直播间》播出时间：每周五20：15，每周六、周日19：45。

　　近日，“糖化脸”成为社交平台热议话题。随着高糖分、深加工零食在年轻人中的风靡，有网友发现自己的面部出现暗沉泛黄、毛孔粗大、细纹加深等特征，这或是“糖化反应”在面容上留下的直观印记。

　　“糖化反应”指当人体摄入过量糖分时，糖分子与肌肤中的胶原蛋白、弹性纤维等蛋白质不可逆地结合，形成晚期糖基化终末产物（AGEs）的过程。

　　这些物质会导致皮肤松弛、失去透明感，并引发持续性泛黄与暗沉。持续数月或数年的高糖生活方式将显著加速这一进程。此外，AGEs还与糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等病症的发生发展密切相关。

　　如何科学应对“糖化”危机？首先，识别配料表：少选择配料表中白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜等排位靠前的食品。其次，选择“低GI”替代品：即升糖慢的食物，比如用无添加糖酸奶替代风味酸奶，原味坚果替代糖霜坚果。另外，每周进行3次至4次半小时以上的有氧运动：如快走、慢跑，从内部减缓糖化。

　　控糖不仅是护肤选择，更是健康投资。从减少一瓶含糖饮料开始，让美丽由内而生。