冬季寒冷，我们的双脚、小腿出现发凉怕冷并不稀奇，但有的老年人走一小段路之后足底和小腿坠胀疼痛不适，歇歇脚缓解，再次行走后又出现疼痛或者麻木。很多人以为这就是正常的衰老表现，其实不然，这很有可能提示您出现了下肢动脉硬化闭塞症。今天，就请天津中医药大学第二附属医院的副主任医师孙俊超来教给您中医预防下肢动脉硬化闭塞症的好方法。
温通血脉茶饮方：
材料：山楂、桂枝、白芍。
功效：温通血脉、预防下肢动脉硬化、闭塞症的形成。
运动方法：
一、伯格运动
伯格运动是通过特定体位变化改善下肢血液循环的康复训练方法。具体方法：
平卧位阶段：患者取仰卧位，双下肢抬高45°以上并维持30-60秒。
坐位活动期：将双腿下垂于床沿，进行踝关节内收、外展及屈伸运动，持续2-3分钟。
恢复休息期：平卧放松1-3分钟后进入下一循环，每日建议完成3-4次训练。
二、踝泵运动
踝泵运动是一种通过活动脚踝促进下肢血液循环、预防血栓的康复训练。每日三到四次，每次20~30组，可根据患者的耐受能力调整频次。
具体步骤：
1、平躺或坐姿：身体放松，双腿自然伸展。
2、勾脚尖（背屈）：缓慢将脚尖向身体方向勾起，保持3-5秒，感受小腿前侧肌肉紧绷。
3、绷脚尖（跖屈）：脚尖下压绷直，脚背朝外，保持3-5秒，体会小腿后侧肌肉收缩。
4、环绕运动：以踝关节为中心，顺时针、逆时针缓慢转动脚踝，每组8-10圈。
重要提示：当足部受伤或出现皮肤破溃时，不适宜进行上述锻炼方法。
腿是身体的“第二心脏”，温暖它就是守护生命之源。
唐玲莉