“屈膝时膝盖别超过脚尖，腰背保持挺直。”“适当的力量训练能延缓肌肉流失，减少跌倒风险。”日前，记者走进静海区华康街道依山郡社区活动室，只见举重世界冠军、“海霞工作室”创办者刘海霞正手把手指导居民做力量训练，她不时弯腰纠正动作细节，还反复叮嘱运动前要充分热身，避免关节受伤。一旁的社区居民李阿姨笑着对记者说：“以前总担心运动受伤不敢练，现在有世界冠军面对面指导，终于敢放心动起来了！”
分人群定制 精准适配需求
不同于传统志愿服务模式，“海霞工作室”自成立以来，以“分人群、多场景、强专业”为特色，围绕辖区居民的不同需求，推出系列定制活动。比如，针对社区里的上班族，工作室推出“职场健康急救课”，通过“靠墙站”“颈部绕环”等简单动作，帮助久坐人群缓解肌肉紧张；面向青少年开设体能训练营，为中老年群体打造康复课堂，还同步开展瑜伽、户外健身跑等多元活动。
“很多人觉得运动需要专门时间，其实利用工作间隙做几个小动作就能改善健康。”刘海霞表示，工作室正搭建起竞技体育与全民健康之间的“桥梁”，让社区居民在家门口就能享受专业的运动指导。
小手拉大手 全家齐健身
据了解，工作室以体能运动为切入点，依托团泊健康城优势，以“健康中国梦 华康少年行”系列活动为基石，通过亲子健身形式带动家庭参与。采访中记者看到，不少亲子家庭结伴参与训练，孩子们在草坪上练体能，家长们跟着瑜伽队拉伸，现场热闹又温馨。“小手”让孩子们放下手机、走到户外，在锻炼中感受运动快乐；“大手”则整合多方资源，孵化出乒搏运动团、静合瑜伽队等志愿服务队伍，形成老中青全龄参与的健身氛围。
随着“海霞工作室”的落成，社区健康运动氛围越来越浓厚。“现在早晚都能看到居民锻炼的身影，有的还自发组建运动小组，这就是冠军效应带来的改变。”依山郡社区负责人向记者表示。
以“小手拉大手”参与全民健身为出发点，“海霞工作室”广泛动员辖区青少年，凝聚健康力量，以实际行动打造华康街道社区全民健身样本，让体育运动成为依山郡社区一道亮丽风景。
刘海霞表示，会抽出更多时间邀请体育专业人士参与志愿活动，把竞技体育经验分享给更多人，让健康理念在社区持续传递。如今，“跟着冠军动起来”已成为新风尚，这股热潮正从社区向外延伸，让竞技体育的光芒照亮全民健康之路。
记者 穆德旺