1.吸气时，两手握固（将大拇指握在四指中），上提至腰两侧。
2.尽量保持胯部不动，往左转腰，两手立掌往左推，头部往右转。
3.呼气时，右手往右伸展，两臂横展，头部转正，两手自两侧下落，自然站立。
4.此为左式，右式为往右转腰，往右推手，头部左转。可根据自身情况重复多次。
