冬季是流感疾病的高发期。呼吸道疾病如隐形刺客，侵袭我们的健康防线。如何才能预防流感，守护好我们的呼吸道健康？
今天由天津中医药大学第一附属医院呼吸科朱振刚主任教您一些中医预防小妙招。
一、生活起居：
防寒保暖，适时增减衣物：尤其要护好颈部、背部和足部，这些地方易受寒邪侵袭。
勤洗手、多通风、戴口罩：这是切断传播途径的“老三样”，简单但极其有效。
饮食调养：可以适当吃一些温润的食物，比如萝卜、白菜、梨（可煮水）、山药、大枣等，避免过于辛辣油腻。
推荐一个食疗方：百合银耳羹，可以滋阴润肺。
规律作息，保证睡眠：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。冬季要顺应自然，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
适度锻炼：天气好时，进行散步、太极拳等和缓的运动，微微出汗即可，切忌大汗淋漓导致阳气外泄。
二、穴位按摩：
大家可以记住三个“万能”保健要穴，每天花几分钟按揉，能有效增强身体抵抗力。
1.合谷穴（疏风解表，清热镇痛）
位置：在手背，第1、第2掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。有一个简单的取穴方法：将一手拇指指关节横纹，放在另一手虎口的指蹼缘上，屈指拇指尖正对的位置就是合谷穴。
方法：用另一只手的大拇指指腹按压，朝向掌心方向用力，力度适中，以感到酸麻胀为度。每次按压2-3分钟，左右交替。
功效：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，通经活络，宣通肺气，对缓解感冒初起的头痛、鼻塞、咽喉不适有帮助。
2.迎香穴（通利鼻窍，预防感冒）
位置：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
方法：通利鼻窍，疏风解表。用食指指腹沿鼻唇沟上下搓擦，感觉局部发热，或者用指尖点按迎香穴。每次1-2分钟。
功效：通利鼻窍，疏风解表。能有效缓解鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状，经常按摩可以通畅鼻窍，减少外邪从口鼻入侵的机会。
3.足三里（健脾益气，强壮保健的要穴）
位置：在小腿前外侧，当犊鼻（外膝眼）下3寸，膝盖骨下缘凹陷处（外膝眼）往下四横指，距胫骨前缘一横指（中指）。简易取穴：掌心盖住膝盖骨，五指朝下，无名指指尖位于胫骨边缘处，就是足三里。
方法：用拇指或食指指腹按压，感觉有酸、麻、胀感为宜。每次按揉3-5分钟，每日1-2次。
功效：中医认为“若要身体安，三里常不干”，刺激足三里能调理脾胃、补中益气，从而增强人体免疫力，给身体筑起一道坚固的防线。达到“正气存内，邪不可干”的目的。
提示：一旦出现感冒症状，自行用药之后症状无缓解，请及时去医院就医。