重阳节后秋寒渐重，老年人脾胃功能本就偏弱，容易受到寒气侵扰；加上如果盲目进补，也容易伤脾胃。科学“润肠”和“暖胃”，对增强体质、平稳入冬尤为重要。
一、润燥通便顺肠道。秋季干燥易让肠道失润，引发大便干结。晨起可喝杯温开水，唤醒胃肠；饮食中可添加银耳、百合、蜂蜜等润燥食材，搭配南瓜、山药等富含膳食纤维的食物，保持肠道温润通畅。
二、避寒温中暖脾胃。脾胃喜暖恶寒，秋季受凉易引发胃胀、腹泻等不适。应注意随气温变化及时添衣，尤其睡眠时盖好腹部。饮食以温热、软烂为宜，贴秋膘也不宜过于油腻，烹饪方式可以炖、煮、蒸为主。
三、睡前摩腹调身体。每晚睡前，可仰卧放松，将掌心搓热，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部100次，持之以恒，有健脾、调整脾胃运化功能、改善排便、调和气血等作用。注意力度要轻，且饭后一小时内不宜进行。
重阳敬老，健康为要。愿长辈们循着这份养护锦囊，岁岁安康，暖度金秋。