已是寒露时节，秋深露浓，寒意渐重。对于患有内分泌代谢疾病的朋友来说，需要格外注意什么呢？都市频道《健康直播间》栏目特邀天津市青年名中医、天津中医药大学第一附属医院内分泌科王斌主任，分享养生指南。
养生牢记六个字
王主任介绍说，深秋时节自然界阳气渐收，阴气渐长，最易耗伤人体阴液。而糖尿病、甲状腺疾病等慢性病多存在阴液不足、气血失调的病理基础，秋燥外袭，与内燥相合，使病情加重。因此，这个时候养生主线应围绕“护阴液，调气血”这六个字展开，这也是防治内分泌代谢疾病的关键所在。
警惕三类健康隐患
1.糖尿病及其并发症。
深秋时节，燥邪当令。糖尿病患者多属阴虚燥热体质，外燥引动内燥，使阴液更加亏损。此外，寒冷刺激会使人们食欲大增，血液黏稠度增加，这些因素共同导致了血糖水平升高和波动增大。
2.甲状腺功能异常。
甲状腺疾病在中医里大多属于“瘿病”范畴，与肝气郁结、痰凝血瘀密切相关，而秋季过度悲忧会导致肝气郁结。因此，在这一时期应多多关注甲状腺健康，甲状腺功能异常的朋友应注意复查功能指标。
3.代谢性高血压。
秋季气温由热转冷，人体血管收缩，加之燥邪伤津，气血运行不畅，容易导致血压波动，这也是秋季血压比夏季明显升高的原因所在。
养生做好四件事
1.情志调养：安宁平和，收敛神气。
对于内分泌疾病患者而言，情绪稳定至关重要。这个时期可以登高远眺，观赏秋色，参加户外活动，排解忧郁情绪。王主任建议每天安排30分钟左右的户外活动时间，接受自然光照；同时练习深呼吸、冥想等放松技巧，保持心境平和。
2.起居调养：早卧早起，注意保暖。
深秋之后,昼短夜长，早睡可以顺应阴液的收藏，早起可以顺应阳气的舒达。糖尿病患者在这个时期尤其要注意足部保暖和护理，因为糖尿病周围神经病变会导致足部感觉减退，容易因保暖不当造成烫伤或冻伤，引发严重感染。
王主任特别提醒：糖尿病患者足浴时应严格控制水温，时间不宜过长，足浴后要擦干足部并涂抹保湿霜，仔细检查有无红肿、水泡等异常情况。当足部有破损、溃疡、感染时，禁止足浴。
温经通络足浴方
组成：艾叶15克、红花10克、桂枝10克、生姜5片。
操作：上述材料加水2000毫升，煮沸15分钟后取汁，兑入温水至40℃左右，泡脚15分钟至20分钟，每日1次。
3.饮食调养：滋阴润燥，健脾益胃。
王主任提示，深秋时节可适当多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加山药、百合、银耳等具有滋阴润肺功效的食物。少吃辛辣、刺激、熏烤食品，以免损伤阴液。
对于糖尿病患者而言，应在控制总热量的前提下，选择低血糖生成指数的食物，如粗粮、豆类等，提倡少量多餐的进食方式，避免血糖水平大幅波动。
寒露食疗方：葛根玉竹炖乌鸡汤
食材：乌鸡半只（去皮）、葛根鲜品100克（或干品20克）、玉竹15克、麦冬 10克、生姜3片、盐少许。
做法：乌鸡洗净、斩块、焯水备用。汤锅中加水，放入葛根、玉竹、麦冬、姜片，再放入焯好的鸡块，炖煮1-2小时，加盐调味，即成。
功效：滋阴润燥。
寒露代茶饮：沙参麦冬润燥茶
组成：北沙参10克、麦冬10克、百合10克、桔梗6克、甘草3克。
制法：将上述材料水煎取汁或开水冲泡饮用。
功效：滋阴润肺，益胃生津，清心除烦。
适用：特别适合糖尿病、甲状腺疾病患者出现口干咽燥、干咳少痰、心烦失眠等症状时饮用。
4.运动调养：动静结合，不宜大汗。
这一时节运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微出汗为宜，切不可大汗淋漓。糖尿病周围神经病变患者应避免长时间行走和站立，可选择坐式或卧式运动，如床上脚踏车运动、上肢力量训练等。