鲁迅先生在小说《伤逝》里写到：爱情需要时时更新，生长，创造。岂止是爱情，我们每一个生命个体也都应该时时自我更新，这样的人才是诚实的人，勇敢的人，值得尊敬和信赖的人。
朋友因为在写作上小有成就，被借调到某部门工作。由于工作繁重，无休止的加班，加上与同事相处不睦，三年半后离开时，她已陷入抑郁的泥潭，头痛欲裂。
该怎么摆脱头痛的折磨和抑郁的纠缠？对朋友来说是个亟需解决的重大难题。为此，她做了很多努力。
每当头痛袭来，她就把手洗干净坐下来读书，读着读着，云谲波诡的脑袋里居然风平浪静了，从此，读书成了她对付头痛克敌制胜的法宝。每天熹光微露的清晨，小城还没有从酣梦中完全苏醒，她就到小公园里跑步。路上一朵一朵的花开，欣喜如潮，一波一波地撞击着她的心扉。她仔细观察每一棵树的形状，看见每一片叶子在微风中轻轻晃动，就像在得到清风的亲吻和抚摸之后幸福地颤栗。如果遇到一只在树丛中跳跃的小松鼠，听到几声婉转悦耳的鸟鸣，更是欣喜如狂，她觉得这是大自然在向她表达善意和祝福呢。
傍晚来临，她就到小河边散步。河水潺潺流淌，如歌如吟；蛙鸣如鼓，激昂高亢。像蓝丝绒一样深蓝色的天幕上，星星渐次亮起，一颗一颗，像珍珠似的闪着莹润的光。野花的清香和湿润泥土的芬芳混合在一起，弥漫开来，沁人心脾。她想到一切是这样美好，自己却疾病缠身，伤感袭上心头，不禁默默垂泪。但几分钟后，她便昂起头来，对自己说：不，不能这样想，你要乐观，要快乐，不能辜负眼前的良辰美景，你要对得起大自然丰富的馈赠。
除了在自然的怀抱中欣赏美，接受美的熏陶，她还积极寻求治疗。艾熏、头疗、针灸……多次尝试之后，她意识到效果不佳。心有不甘的她继续探索，她开始唱歌，大声唱那些旋律优美欢快的歌曲，一首接着一首。她每天要求自己写下对生活的感悟，如果有了灵感，还要争分夺秒地创作。她给自己做各种美食，多年的忙碌让她对自己的饮食一贯持马虎的态度，现在每天都照着菜谱尝试做各种美味佳肴犒劳自己。每有新菜上桌，她都会微笑着对自己说：这些年你辛苦了，请慢慢享用。说完，她就忍不住笑出了声。
一年后，她的头痛已大大减轻，抑郁也彻底治愈。
现在朋友的笑容更加优雅迷人，文字更加深刻隽永，待人接物更加大方得体，对自然万物更加温柔深情。由于经常阅读思考，她的写作能力也大有提升，有几篇文章还上了大报大刊，真可谓是浴火重生，破茧成蝶。
朋友的经历告诉我们，比起“重启生活”，日日微调才是真正的高手。高手深知真正的改变需经历时间沉淀，因此不盲目追求速成，而是脚踏实地，挑战自己，每天坚持做正确的事，一天一点努力，一天一点进步，久久为功，最终实现华丽转身。