此方法来自天津医科大学总医院骨科专家的推荐。如果你有腱鞘炎，或者用手机之后，手指酸胀，那么不妨可以试试这个方法。
晚上，用温水泡手。水温最好在摄氏40度，泡15分钟。泡完手以后，练习两个动作。
第一个动作，手指先屈曲，然后伸直。手指屈曲的时候需要做到最大的角度，坚持一秒钟；然后再慢慢伸直，伸直也要做到最大的伸直度，再坚持一秒钟；如此为一个完整动作。6个一组，反复练习。
第二个动作，手指交叉，然后挤压。手指交叉挤压，一秒钟后放松；再挤压，一秒钟后放松，如此为一个完整动作。6个一组，反复练习。
手指在屈曲、伸直、挤压的过程中，能加速腱鞘内润滑液的循环。专家举了个例子：这两个动作好比给锈住的轴承增加润滑油。
特别提示：糖尿病患者在温水泡手时需谨防烫伤。