日常生活中，孩子遇到了一些小事会突然情绪爆发。作为家长，与其用“别哭了”“这有什么好生气的”来简单粗暴地压制，不如学会做孩子的“情绪引路人”，在日常相处中帮助他们认识、接纳和管理情绪。
一、读懂情绪密码
孩子的情绪表达往往藏在行为里。家长需要练就一双“情绪慧眼”，把这些行为解码成真实需求。
三年级的小宇连续两周放学回家后就把自己关在房间里，作业拖到很晚才写，问他在学校的事就发脾气。家长仔细观察才发现，原来他最近几次数学小测没考好，被同桌嘲笑“笨”，却不好意思跟家长说。通过耐心沟通，妈妈帮孩子联系老师补课，还教他用“一次成绩不代表什么，我会努力赶上的”回应嘲笑，小宇渐渐重新找回了学习的劲头。
建立家庭“情绪观察日记”是个好办法。家长可以每天花5分钟记录孩子情绪波动的时间、事件和表现。坚持一个月后，就能发现孩子情绪爆发的规律：是否总在作业多、考试前出现？哪些话题容易引发抵触？这些数据能帮助家长提前预防情绪危机。
二、即时应对有妙招
1.先接“情绪”，再理“事情”。孩子因为被同学起外号而气到摔书包时，蹲下来和他保持视线平齐，轻轻拍着后背说：“妈妈知道你很委屈，因为他们给你起的外号让你不舒服，对吗？”用精准复述的方式确认感受，能让孩子瞬间平静。
2.提供“冷静工具包”。在家中设置“情绪角”，摆放解压的捏捏乐、可以乱涂的画纸，或是孩子喜欢的科普书。当孩子情绪失控时，家长可以温和建议：“如果你需要冷静一下，可以去书桌前拼10分钟积木，等感觉好点了我们再聊。”有些孩子还会自己发明调节方法，比如二年级的朵朵就制作了“心情转盘”，转到“深呼吸”就练习腹式呼吸，转到“找人说”就跑去跟姐姐倾诉，转到“运动一下”就去客厅拍球。
3.引导解决问题。等孩子情绪平复后，家长可以用提问代替说教：“下次再被同学起外号，你要怎么做？”家长也可以分享自己的经历：“妈妈小时候被人误会，就直接跟他说‘你这样说不对’，后来他就道歉了。如果没有改正，可以向老师寻求帮助，你要不要试试？”这种方式能帮助孩子积累应对经验，逐渐学会独立处理情绪。
三、日常浇灌情绪力
1.家庭情绪时光。晚餐后留出15分钟“心情分享会”，家长带头说：“今天妈妈开会迟到了，特别着急，后来跟大家解释清楚就好多了。你今天在学校有没有什么开心或不开心的事呀？”用开放包容的氛围，让孩子习惯表达感受。
2. 情绪绘本共读。《我的情绪小怪兽》用彩色怪兽比喻不同情绪，《同桌的阿达》讲述如何应对同学矛盾。读完后和孩子一起制作“家庭情绪手册”，画出每个人生气、难过时的样子，再贴上应对方法的照片（比如“生气时去跑步”的照片、“难过时找爸爸聊天”的照片）。
（作者系河西区平山道小学教师，天津市“仁和·育心”名班主任工作室成员。）