孩子就要比大人多穿一件半件衣服，睡觉时要给孩子盖得严严实实避免着凉，室内空调不能调得过低……这些育儿理念你是不是经常听到？但，这些说法可能存在误区！
广州市相关专家日前接受专访时表示，要想孩子身体强健，需要遵照“三分饥和寒、四季保平安”原则。
这几个表现，说明孩子睡觉偏热
1.出汗(头部、脖子、后脑勺、后背、腋窝等部位)，皮肤颈窝粘粘的；
2.蹬被踢被、翻来覆去；
3.到处爬(寻找凉的地方睡)睡不踏实、趴着睡（后背散热）、撅屁股睡（晾热屁股）等。
夜间睡觉偏热，有四大坏处
1.易受凉
孩子蹬被踢被、翻来覆去，睡在被子外面，就会受凉导致呼吸道感染（受凉不是穿少、盖少引起的，而是因为热、肚子上没有盖被而受凉）。
2.精神不振
孩子睡不踏实第二天会没精神、没胃口、疲倦乏力、不爱走路、耐力下降、熊猫眼、脾气不好、面色不好，有时感觉恶心、头痛、易惊、失眠多梦、磨牙、口臭，长期将面色蜡黄、抵抗力下降，体弱多病；此外，孩子的学习能力、动手能力、专注力也会下降。
3.营养不良
夜间休息不好会影响胃口，进食减少，长期进食少将导致面黄肌瘦、营养不良、瘦弱多病。
4.长不高
夜间休息不好，影响生长激素分泌，影响长高，长期睡不好就会影响终身高。
不同温度的穿衣盖被原则
1.室温≥27℃
要开空调，或室温25℃至26℃感觉很闷，也可以开空调，温差大的天气，入睡建议开空调（保持室温 22℃至23℃，空调温度以最怕热的人为标准，且需根据当天晚餐摄入热量的多少进行适当调整）。
不建议开风扇（天气热，需要空调或风扇，一定选空调，风扇空调不能对着人和床头吹）。
2.室温25℃至26℃
短袖/背心+小内裤/纸尿裤+纱巾被盖肚子，如仍感觉热，建议开空调或降低空调温度(开空调时需关窗关门，确保制冷效果)。
3.室温20℃至24℃
短袖+小内裤/纸尿裤（无其他穿盖）+1斤夏凉被盖肚子。
4.室温15℃至19℃
薄透长袖(透肉的薄)+薄透长裤（透肉的薄）+1.5斤左右空调被(或中等厚度空调被等)盖肚子。
5.室温10℃至14℃
稍厚长袖+稍厚长裤+中等厚空调被盖肚子（或小棉被）。
6.室温≤9℃
厚长袖（不建议中高领）+厚长裤（如纯棉圆领或鸡心领春秋衫裤）+厚空调被（或中等厚度棉被等）盖肚子。
张尼（摘自中国新闻网）