新华社北京7月6日电（记者 郭洋）近期已进入夏季的北半球多地遭受热浪侵袭。持续的高温天气可能引发脱水、中暑、肾损伤，加剧心血管、呼吸道等慢性疾病造成的健康风险。如何在热浪期间做好防护？
首先，远离高温环境。尽可能避免剧烈体力活动。切勿将儿童或动物留在停放的车辆内。为防止婴儿车内温度过高，建议使用一块湿的薄布覆盖婴儿车，还可以与便携式风扇结合使用。
其次，保持室内凉爽。白天，当室外温度高于室内温度时，关闭窗户并拉上窗帘或百叶窗，以阻挡阳光直射。夜间，当室外温度低于室内温度时，开窗通风降温。使用空调，可将温度设置为27℃左右，并开启电扇，不仅能提升凉爽感，还能节约用电。关闭不必要的灯光和电器有助减少室内热源。
同时，注意保持身体凉爽并补水。定时饮水，避免摄入酒精、过量咖啡因及糖分，少食多餐。如出现头晕、乏力、焦虑、口渴难耐、头痛等不适，尽快转移到阴凉的地方并补水。人们还应关注经常独处的家人、朋友和邻居，尤其是患有心血管、肺或肾脏疾病的老年人。