行为心理学家埃利斯给了我们三种最常见的病态思维模式。
第一种是“恐怖化”
我们总喜欢把一件事想得特别严重。当我从大学辞职的时候，我爸妈特别担忧，说将来我老了，万一需要钱怎么办，还是得有人每个月给我发点钱才行。
这种过度的担忧会导致很多人待在一个不适合他的地方，工作得不愉快，但他就是要留在这儿，因为他恐惧。
大家可以做一个实验，在纸上写一件你近期最担心的事，团成一个纸团儿，扔在一个盒子里。第二天，又想起一件事，你可以再写一个纸团儿扔在盒子里。过一段时间，打开这个盒子，看看你写的纸条。一个一个看下去，你会发现，盒子里的那些东西，有90% 以上的状况压根儿就没有发生过。
所有的事情，让它自然地来，自然地去。
第二种是“应该化”
事情发生之后，很多人总觉得自己应该做得更好。比如，父母认为子女应该按他们想要的生活方式去生活，甚至威胁，你要是不听我的，我就死给你看。
一个“应该化”的人，会给周围的人造成特别大的压力。他总是先对自己提出“应该化”的理由，等他不折腾自己了，他就开始给别人提应该怎么做了。
已经发生过的事，就是合理的事，不必总强迫别人和自己。
第三种是“合理化”
这是一种弱反应，比如，不去感觉，只是试图否认一些事情，即使是对我们自己。比如，让情绪走向另一个极端，不允许自己产生任何反应。在很严重的事情面前欺骗自己，这种回避和否认并不是一个解决问题的办法。回避的问题依然存在，绝对会再一次浮现出来。
这三种常见的病态思维模式，会使你在生活中总感觉到痛苦。樊登
（摘自《读书是一辈子的事》）