你是否经常遇到这种情况？
当你结束了一天紧张的学习，回到家中，外套随手一丢，整个人往沙发上一躺，准备打开手机刷视频，放松一下时，耳边传来父母的声音：“回来就躺着，啥事儿也不管啊！我刚收拾完，你就胡乱丢衣服，就不知道挂起来吗？进屋就要赶紧换衣服，说了多少次，不要在卧室穿着脏衣服！瞧你把家里弄成什么样了！”
对方不停歇的“声讨”，让你越听越火大，一场家庭纠纷在所难免……为什么我们可以心平气和地面对外人，却无法在家中或者亲密关系中控制自己的负面情绪？
所有与亲密关系相关的内容，本质都离不开“依恋”这个概念。“依恋”理论中有一个重要的概念叫安全基地，无论你是儿童、青少年还是成人，都可以反复离开这个基地出去探索，并且在需要的时候返回基地。比如，在动物世界，刚出生的小动物都会在妈妈身边寻求足够的支持，然后才能独自成长。
安全基地除了能提供给我们最可靠的安全感，还有一大特点就是，我们在这里不需要担心“被评价”，不需要调动资源去做“印象管理”，是完全放松的状态，因为家是可以包容我们所有缺点的安全港湾。而这时，如果家人向你抱怨，那么你积压已久的情绪，会得到被迫的释放，于是冲突就产生了。
至于为什么会发那么大的火，先思考一个问题，你是一个没有边界感的人吗？在足够安全的环境下，我们的人际边界意识会降低，即不把家人当成一个个体来看，而是把他们视为我们表达情感和愿望的对象。我们认为家人一定会了解自己，会不自觉地把自己的想法和情绪投射到家人身上，认为他们知道我们内心的想法。
所以，当我们回到家，会默认家人知道我们度过了劳累的一天。如果家人没有第一时间给我们情感支持，我们会想“你为什么没有安慰我”“你为什么没有关心我”，认为对方忽略了我们的内心，觉得对方“错了”。
但很多时候，尤其是在我们根本就没有表达任何需求的前提下，家人很难了解我们的真实想法。所以，“一个人静静”是不错的选择，尤其是静静地刷会儿手机，这也是当下年轻人追求的一种放松方式。
这就是为什么，在家里，我们会更放松，也会无意识地朝家人发脾气。但反过来，我们也要意识到，家人是需要被我们爱护的。如果他们遇到了困难，希望得到我们的支持，这时我们就要做家人的安全避风港。
从家庭系统互动角度看，我们不需要去害怕或担心家庭成员间的争吵，因为相比冷战，适度且有意义的争吵可以起到发泄情绪、表达需求等积极作用，有助于促进亲密关系。希望大家的各种亲密关系，可以在良性且积极的争吵中获得提升。
于悦（摘自《环球人物》）