由于吃多动少，越来越多的人患上脂肪肝，尤其是非酒精性脂肪肝。浙江省温州市中医院肝病科主任朱小区介绍，轻度脂肪肝可通过控制饮食、少吃含脂肪丰富的食物，再配合运动来改善，部分患者减肥后轻度脂肪肝会逐渐消失。而中重度脂肪肝单纯依靠饮食调整及运动来减肥，可能并不能使脂肪肝消失，可在医生指导下使用中西药物治疗。
朱小区指出，很多中老年脂肪肝患者存在“肌肉减少性肥胖”，即肌少症和肥胖并存。这种状况在老年女性中尤为常见，她们的肚子上“游泳圈”明显，脂肪常堆积在肝脏。
一般来说，40岁以上的中年人每年肌肉丢失量约为0.5%至1%；60岁以上的老年人中，30%以上均有不同程度的肌少症。女性进入绝经期后，由于雌激素水平下降，肌肉量会迅速减少。脂肪肝与“肌肉减少性肥胖”都是与年龄相关的代谢性疾病，互为危险因素，协同增加老人肢体功能障碍（如步履缓慢、易跌倒、骨折）、心血管病、认知障碍及死亡等风险。
“中老年脂肪肝患者应进行肌肉质量、力量和功能等方面的评估，早期干预。”朱小区建议，生活方式干预需兼顾脂肪肝和防治肌少症。在饮食方面，应降低碳水化合物和脂类摄入，注意补充蛋白质。在运动方面，有氧运动和阻力运动相结合，减脂的同时增加肌肉力量。抗阻力训练的运动包括俯卧撑、哑铃、杠铃、坐位抬腿、静力靠墙蹲、拉弹力带等。
（摘自《温州都市报》）