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| 6月11日，在中建三局天津南门外大街商圈北部片区城市更新项目建设现场，户外劳动者喝藿香正气水预防中暑。 新华社记者 孙凡越 摄 |
天津医科大学第二医院急诊内科主任医师李真玉表示，高温天气在户外活动，应科学规划时间，避免长时间暴露于高温环境，尽量选择10：00前或17：00后出行，避开正午阳光最为强烈的时段；同时切忌带病参与户外活动；活动过程中需及时补充水分，大量出汗后可通过饮用淡盐水维持体内电解质平衡。饮食上，应保持清淡，注重蛋白质、维生素与钙的摄入，多食用新鲜果蔬，并保证充足睡眠，增强身体耐热能力。
在炎热环境中工作时，应保持工作场所通风，有效隔绝阳光直射，按需配备遮阳伞、遮阳帽等防护用具。进入空调房时，建议先在室外阴凉处停留适应5分钟。此外，穿着透气吸汗的衣物有助于排汗散热，可降低热射病发生风险，但需注意着装适度，避免过度暴露。
李真玉主任医师特别强调，中暑前身体会释放多重预警信号。中暑先兆阶段，患者常出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢乏力等症状，此时应立即转移至阴凉处休息，大量饮水并适量补充盐分。若未及时干预，病情可能进一步发展，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，甚至会出现四肢湿冷、面色苍白、心动过速等症状，重度中暑则可能引发热痉挛、热衰竭和热射病。