“拿着手机找手机，找不到还想给自己手机打电话。”
“上网搜资料，等醒过神来，已经在看短视频了！”
“带手机就没法读书学习，不带手机又会陷入焦虑。”
“不想熬夜，但是晚上又很享受不停刷手机的感觉。”
……
这些日常生活中的“脑腐（英文表达为brain rot）”时刻，正在影响许多人。“脑腐”，指的是人在长时间接触低质量、碎片化的网络内容后，精神和智识状态的衰退。去年当选“牛津词典2024年度词汇”的“脑腐”，在今年仍旧不曾退潮，且从英语语境逐渐渗透进其他语言语境中。
中国网友很快从互联网的信息海洋中捕捉、打捞起这个词，并且和自己的日常生活一一印证，越印证越感觉“触目惊心”，不免陷入对“脑腐”的焦虑情绪中。没错，人类的大脑容量没有增长，而信息环境却在经历翻天覆地的巨变。当我们无时无刻不在向大脑输入信息的时候，理应发生认知过载，会不会也有那么一刻，我们的大脑会像电脑、手机里的程序一样突然崩溃呢？需要看清的是，这只是一种担忧，而不是已经发生的事实。回首历史，每当人类面临新事物诞生的时候，都需要一个阶段的适应期，才能发展出新的认知策略来应对挑战。
科技发展本身就是人类智慧的结晶，而非某种异己力量。那些让我们焦虑的算法推荐、碎片信息，最初都是为了提升信息获取效率而设计的。问题不在于技术本身，而在于我们尚未建立起与之匹配的认知免疫系统。就像工业革命初期，工人需要学习新的生产纪律一样，数字时代的人们也需要提升媒介素养，养成新的信息处理能力。
系统化思维正是对抗“脑腐”焦虑的有效武器。当我们学会建立知识框架、培养批判性思维、掌握注意力管理技巧时，信息过载带来的混乱感就会显著降低。生于信息时代的孩子们，从小就培养起了信息筛选和整合能力，在数字环境中表现出更强的适应力。“脑腐”或许并不是“腐化”，而是思维进化的阵痛期，用网络用语来调侃就是“头痒痒的，好像要长出脑子了”。我们应当接受那些看似“脑腐”的时刻，提升个人媒介素养，让认知能力跟上技术发展的脚步，才能更好地走进全新的时代，拥抱信息化、智能化带来的社会进步。