天气寒冷，有些人怕冷不想出门，索性坐在自家阳台隔着玻璃晒太阳，觉得这样做能够补钙。隔着玻璃晒太阳真的能补钙吗？
首都医科大学宣武医院内分泌科副主任医师曹雪霞表示，我们平时晒太阳的主要目的实际上并不是补钙，而是补充维生素D。维生素D主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，预防跌倒。
晒太阳时，紫外线晒到皮肤上，皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。但如果是隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡一部分紫外线，紫外线量会明显衰减，导致维生素D吸收受影响，也会影响钙的吸收。
要注意的是，晒太阳的时间并不是越久越好，晒得过久可能会伤害到皮肤。绝大多数人每天在阳光下10—20分钟即可，儿童可以时间短些，老人可以适当长些，但一般建议在30分钟内就可以了。如果有需要可以戴墨镜，避免阳光直射导致眼睛损伤，戴帽子则可以避免秀发晒伤。晒太阳后要及时补充水分，选择性地补充维生素C，抑制黑色素的生成，防止出现晒斑。
（曹雪霞 据北京科技报社微信公众号）