告别春节假期，除了思念与不舍，从家乡带走的，还有“家乡的味道”以及节日期间吃进肚子的丰盛大餐。
对于吃了过多油腻食物、已经感到不适的人，可以试试自制以下解腻消滞的茶饮，减轻胃肠负担。
1.苹果酸梅汤
材料：乌梅15克，茯苓15克，两个苹果，少许冰糖。
做法：把药材放在清水中浸泡半个小时后，放入锅中，用小火煮30分钟。然后把苹果切成块放入锅中慢慢地炖煮，出锅前放上几块冰糖调味。
2.山楂陈皮茶
材料：焦山楂15克，党参10克，陈皮10克。
做法：先把药材洗净，然后一起放进锅里，用小火煮两个小时左右。
3.洛神花茉莉茶
材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。
做法：将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟。如果条件有限，可直接用沸水冲泡。如果想要口味更甜，可以放上几块冰糖。
4.荷叶山楂普洱茶
材料：干荷叶15克，焦山楂15克，普洱茶10克。
做法：一起用沸水冲泡15分钟左右，胃寒的人最好选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。
5.三仙茶
材料：焦山楂15克，炒麦芽15克，炒谷芽15克。
做法：上述药材冷水清洗后过滤，用水泡煎15分钟可当茶饮。
专家提示，节日饮食过于油腻的人，节后饮食要注意以下几点。
改善饮食结构，选择食物时尽量避开如肥肉、炸鸡等高油高脂高盐的食物。应首选水产类、蛋奶、豆腐类等富含优质蛋白的食物，也要增加膳食纤维的摄入。
按时按点，规律饮食。不少人在过年期间熬夜通宵，第二天睡到很晚，这种不良的作息对饮食节律的影响也是非常大的。
适量运动，放松心态。保持适量运动，放松心态也是帮助我们增加胃口、促进消化的关键。运动可以选择不同的方式，每周保持5天左右中等强度运动。中等强度活动包括快速步行、跳舞、休闲游泳、做家务如擦窗、手洗大件衣服等。
莫家浩 刘书君（资摘）