四、大脑化学反应是关键
从大脑化学物质着手是非常关键的，因为血清素、多巴胺和皮质醇浓度不平衡时，大脑就无法正常运作。若大脑化学反应失常，所有“大脑训练”、心理治疗和积极的思考都无法解决困扰你的问题。
很显然，我们的思考能力和感受能力受到许多因素影响。不过，若大脑化学反应失衡，我们的思考和感觉便无法达到最佳状态，因为人体就是这么运作的。思考和感觉是你能体会到的真实体验，并与可见的脑内特定化学反应有关。如果舍弃那些化学反应，大脑便无法运作。
所以，将这三种脑内化学物质的平衡，看作腿伤复原所需的治疗。只是在这里，需要治疗的是营养不良又过度劳累的大脑。我们的疗法从生理、心理、情感和精神着手，因为每一个方面都对大脑化学物质有显著影响。
我们将尽力提供大脑所需的物质，并移除过程中的障碍。因为大脑有个神奇的地方，就是具备自行平衡化学物质的功能——如果它得到了充分的营养及其他必要的支持，便能发挥作用。不过，大脑若得不到所需的物质，你的生活就会逐渐脱轨。当生活中的因素阻碍大脑产生必要的化学物质时亦会如此。
下列各项是大脑要发挥作用的实际需求，以及阻碍它的事物。
大脑所需的物质——适当的营养，包括适合的维生素、必需的氨基酸和优质脂肪；运动；充足的睡眠；规律、健康的昼夜节律；放松、恢复元气的休息时间；目标与意义；精神实践；与超越自身的存在交流。
使大脑坠入云雾的事物——糖、高果糖玉米糖浆、人工甜味剂；精制面粉；过多致炎食物，包括传统养殖的肉类、不健康的脂肪，以及多种人工添加剂与防腐剂；ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸失衡；过度使用刺激大脑的物质，如咖啡因、酒精和毒品；不必要的抗抑郁药、抗焦虑药、注意缺陷多动症刺激剂、安眠药、止痛药等各类药物；过于暴露在电脑、电视、手机等电子屏幕发出的“蓝光”之下；不断涌入的各种任务和信息，如持续大量的社交媒体信息、短信和电子邮件；花费太多时间从事没有意义和目标的活动，不论这些活动是责任所在（如家事和工作）还是娱乐（购物或赌博）；剥夺了脑内化学物质平衡所需的营养，便会造成思绪不清和情绪恶化。