三、让大脑重新取得平衡
大脑仰赖其中的化学物质达到复杂的平衡，以保持情绪稳定并正常运作，它有能力学习新语言、直面挑战、享受刺激的冒险或单纯躺在吊床上满足地放松。
但是当脑内化学物质失衡时，便可能出现各种问题。我们可能陷入抑郁、无法入睡，或变得焦躁、无法专心；可能前一分钟过度狂喜，下一分钟就沮丧至极；可能忘记钱包放在哪儿或疲惫到出不了门。这些问题全因大脑未得到正常分量的化学物质。
正如我在上文指出的，与思考和感觉最息息相关的三种脑内化学物质为血清素、多巴胺和皮质醇，这个疗程的终极目标便是让这三种化学物质恢复平衡。
血清素：主要负责使人情绪稳定、平静、保持乐观和自信。若你感到万事皆如意，这就是血清素在发挥功效。如果你感到计划成功有望、面试顺利，或辛劳将不会白费，你的血清素浓度大概正常。若血清素浓度低，便可能感到抑郁、焦虑、绝望，出现睡眠问题、悲观的态度，并缺乏自信。
多巴胺：是感受刺激、动力、活力和愉悦的主要化学物质。有了多巴胺，你就能享受搭乘云霄飞车、赢得重要比赛、坠入情网，甚至是疯狂购物时产生的强烈快感与刺激感。若感觉生活充实、有趣、多姿多彩，你的多巴胺浓度应该非常正常。多巴胺浓度低则可能导致倦怠、无聊，并感到生活失去滋味。多巴胺浓度不平衡也可能造成你难以集中精神、思路阻塞、无法克制冲动。多巴胺浓度不平衡与各类强迫性和成瘾性的行为有关，从可卡因成瘾到强迫性购物均属于这类行为，注意缺陷多动症也与多巴胺浓度不平衡相关。
皮质醇：是人体加速运转时使用的压力激素。要应付生活中带来的各种大小需求，就需要一点皮质醇。皮质醇浓度不平衡可能使你感到疲倦或亢奋，有时则两种情况均会出现：白天无精打采、提不起劲，晚上焦虑、失眠。皮质醇浓度不平衡时，你可能会感到非常焦躁，连细小的问题都能激怒你，或是非常没有干劲，只能勉强地熬过一天。也可能和许多案例一样，两种反应皆出现。皮质醇浓度居高不下，可能压低多巴胺浓度，同时阻碍血清素抵达大脑某些区域。研究也显示，高皮质醇浓度会抑制神经发生——新脑细胞的生成过程。