二、脑力干涸
我们失眠便会感到疲倦，因此寻求咖啡因和能量饮料的帮助，结果更无法入睡，导致我们转而服用助眠的非处方或处方药。安眠药带来嗜睡的后遗症，所以我们醒来后还是无精打采，也无法集中精神，结果不可避免地又喝下更多的咖啡因。
随着时间的推移，我们的情绪会恶化，大脑会模糊，所以我们求助于抗抑郁药，也许还有一些苯丙胺和更多的咖啡因来帮助我们提高注意力。然后我们需要抗焦虑药和酒精，在吞下那些提高我们注意力的药物之后，我们平静下来。这些药物都会产生体重增加、性欲降低等副作用，在某些情况下还会导致化学依赖。
不幸的是，大多数人都是单一地看待这些问题。想减肥时我们咨询营养师；出现情绪问题时我们看精神医师；失眠时我们则服用安眠药。但近期突破性的研究显示，生理、心理、社会及精神健康之间的关联，比我们先前认知的更加紧密。
以饮食为例。我们现在知道，保持低糖不仅有助于减肥，还能加速大脑运作，并预防脑雾。冥想有助于增强记忆力、改善情绪问题并延长注意力集中的时间。抑郁症不仅是针对血清素或多巴胺过低等需要用处方药物改善的问题，也代表大脑需要更多抗炎食物，促进神经新生，也就是增生脑细胞和神经联结的经验，这不仅对身体有好处，对大脑和心灵也有好处。
但很遗憾，我们之间有太多人每次的正餐和点心都食用高血糖碳水化合物，以及高 ω-6 脂肪酸蛋白质与脂肪，这些都可能会影响情绪及智力，导致初期表现为脑雾或注意力不集中的痴呆。只要我们照顾好自己的大脑和身体，或许就不会出现这些问题。
就算你认为你的饮食非常健康，大都是烤鸡胸肉、蛋白、“新鲜”（但却是人工养殖）的鲑鱼，还有脱脂希腊酸奶，你的大脑依然会逐渐受到食物供给背后的改变所带来的伤害。环境污染物，如汞和双酚 A（BPA），也可能影响大脑的健康，此外，生活形态及环境的彻底改变也扮演了关键角色。
虽然通过社交媒体与他人联系更加容易了，但实际上，我们却越来越独立。单身人士独自待在家中，坐在电脑和电视前的时间越来越长，这使问题进一步恶化。