近期备受关注的“脑雾”，并非一个新名词。其实，脑雾的成因有很多。《脑雾修复》是一本关于如何照顾好你的大脑，帮助你消除焦虑、抑郁、脑雾、注意力不集中以及其他症状的书，上述这些症状皆为我们常见的健康问题。同时，本书也将运用简单的方法帮助你的生活更加轻松、快乐、充实。——编者
一、了解脑雾
抑郁症、焦虑症、失眠、健忘、神志不清、痴呆……我们之中，许多人的思考能力和情绪，以诸多形式恶化至前所未见的程度，这是为什么呢？
简单地说，就是因为我们大脑内的化学物质并未获得必需的支持。那些化学物质可以使我们活力充沛、平静、专注且充满干劲。事实上，只要看看大多数人的生活方式，就会发现，是我们选择的生活方式逐渐破坏了我们的脑内化学反应。
如果你经常吃甜甜圈、冰淇淋、培根和炸鸡，体重八成会增加。同样，如果你吃得不健康、运动或睡眠不足、过度沉迷于社交媒体和电视、压力过大而放松时间太少、孤单且缺乏社交与人生的意义，十有八九会扰乱脑内的化学反应。答案就是这么简单，带来的结果却如此令人痛苦。
这种长期脑内化学反应失衡的结果，便是出现认知与情绪问题（例如，无法正常思考和身体不适）。我们当下生活的各个方面，几乎都会造成脑内失衡，并逐渐破坏大脑。大脑得不到必需的养分，以维持高水平的血清素、多巴胺等使人感到愉悦的脑内化学物质，及低单位的压力激素皮质醇分泌。
相反，我们用咖啡因、糖分、淀粉、电子产品、令人分心的事物和不必要的压力轰炸、麻痹、隔离大脑——这样的组合必然会扰乱脑内化学反应。然后我们又依赖暂时的补救方案，如过量的咖啡因、抗抑郁药、安眠药和与社会隔绝，最终反倒加重了我们的问题。
我作为科学家与心理健康专家，多年来通过研究人类复杂的大脑，只得到一个结论。我们的饮食、睡眠、工作和生活让大脑中的三种关键化学物质——血清素、多巴胺和皮质醇失调，大脑因此处于工作过量、饥饿、滞塞且混乱的状态。这些生理问题会以脑雾、注意力不集中、失忆、疲劳、焦虑和心情低落等形式表现，时间久了，可能会发展为长期失眠、重度抑郁、持续焦虑，并导致痴呆。