深圳晚报讯 （深圳报业集团记者 白帆 邹振民） 3月28日晚，2026粤BA常规赛深圳队客场80∶73逆转揭阳队拿下两连胜，队内核心、“深圳球王”宋中华发挥稳健，得分上双。赛场之外，身为德风小学体育老师、身高1米95的他在接受深圳报业集团记者采访时公开独家长高秘诀，为中小学生带来实用成长建议。
宋中华坦言，自己家长的身高还算正常，父亲1米8、母亲1米66，早年预测自己的身高远达不到如今的1米95，但他认为先天条件并非决定因素，后天养成才是关键。
谈及长高核心，他重点提到三大要点：营养、锻炼、睡眠缺一不可。“从小父亲便格外注重我的营养补给，牛奶不间断，进口、国产品牌轮换饮用，同时严控饮食搭配，主要以牛羊肉、鸡肉和鱼肉为主。”
同时他格外推荐跳绳这项纵向运动，贴合中小学生体测项目，日常坚持锻炼，助力身体纵向生长。他也提醒，光补充营养，不运动，只会横向发胖，规律运动才是长高的助推器。
除了怎样长高的“干货”，身为资深篮球爱好者，宋中华也坦言自己格外钟爱科比的系列球鞋，既是对偶像的致敬，也贴合日常运动、教学训练的需求，舒适的球鞋也能更好地支撑运动锻炼，助力日常篮球训练与体能提升。
从8岁接触篮球、坚持运动，到如今长成理想身高，宋中华用自身经历给广大中小学生做出了榜样，这份接地气的成长干货，也适合日常坚持养成好习惯。