■ 深圳报业集团记者 王宇
今年的全国两会期间，体育成为了热议话题。记者发现，在深圳南山，有这样一所小学仅用两年时间，就把体质优良率从45%攀升至91.3%，更诞生了体质测试优良率100%的标杆班级。短短半年，全校近视率下降4.4%。当“小胖墩”和“小眼镜”成为不少学校的头疼事，南方科技大学教育集团（南山）长源小学却交出了一份惊喜答卷，这究竟是怎么做到的？
标杆班级的秘密
走进长源小学，我们试图寻找数据背后的答案。
三年级（2）班让人眼前一亮——在2025年体质健康测试中，该班优良率达到100%。
“我们不过是把‘每天动一动’变成了像呼吸一样的习惯。”班主任刘雨薇说，“学校保障每天一节体育课，学生在专业教师带领下系统训练；中午30分钟，班级引导学生到操场跳绳、打球，确保户外运动时长。学校定期举办全员跳绳比赛、班级篮球赛，以赛促练，孩子们为集体荣誉主动加练，氛围浓厚。”
班级管理中，家校协同同样关键。教师与家长保持沟通，倡导坚持跳绳、跑步，周末走进大自然。家长们在“班级小管家”里打卡亲子运动，运动成了最温馨的家庭时光。
而隔壁的三年级（4）班，则开启了一场“视力保卫战”，班级近视率长期维持在较低水平。
班主任古牡丹分享了她的做法：“严格落实学校的‘三大息屏时段’，课间赶孩子去走廊远眺、走近绿植。体育课上和他们一起玩趣味躲闪游戏。”班级座位每两周轮换一次，读写姿势的“一拳一尺一寸”编成课堂口令。家长会上，她和家长们分享了如何引导孩子合理使用电子产品。“护眼不是任务，是我们对孩子的温柔坚持。”
从减屏幕到增户外
教务主任张月用“加减法”概括学校思路：“体育做加法，让体质升上去；屏幕做减法，让近视降下来。”
加法维度，学校严格执行“每天一节体育课”，更将体育玩出新高度。体育科组针对体质薄弱学生，学校建立“专属健康档案”，在大课间和课后服务进行靶向辅导。艺术科组创编融入“八段锦”元素的《长源萌动健康令》，让孩子们在韵律中提升力量与耐力。
减法维度，学校发起“减屏增绿”行动，让电子屏幕适时“休眠”。校园设有严格的“全校息屏时段”：8:40前、12:05至14:10、15:50后，电子屏幕集体“休眠”。推行“无屏课堂”，音乐、美术课尽量不用屏幕，文化课提倡每周至少一节“无屏课”。“练习即遮屏”制度更是一绝——一节课遮屏10分钟，每周累计就等于多上一节无屏课。
教育部最新文件强调“创造条件保障充足户外活动时间”。长源小学不仅做到，更做到极致。每天体育课+30分钟课间操+午间30分钟户外+课间碎片化时间，每个孩子每天户外时间稳稳超过160分钟。
中午12:30，当周边校园渐入静谧，长源小学却沸腾起来。这是学校特有的“午间疯跑30分”。操场上，孩子们奔跑、跳绳、打篮球，笑声穿透校园。
劳动课搬到七楼天台农场，美术课去户外写生，心理课在阳光下做游戏。走出去的不只是课堂，更是一种理念——让眼睛亮起来，让童年活起来。
体质健康优良率两年内从45%到91.3%，近视率半年下降4.4%，这两组数据在长源小学发生了奇妙的“化学反应”——当孩子在阳光下奔跑的时间多了，体质自然好了；当屏幕时间少了，远眺的机会多了，视力自然得到了保护。