■ 深圳报业集团记者 周倩
3月8日是国际妇女节，全社会的目光再次聚焦女性群体。她们在家庭与职场中肩负多重角色，用温柔与坚韧书写不凡，却常常忽略了自身的健康。深圳多位专家提醒，希望每一位女性既要关注身体的细微信号，定期体检、科学防控疾病，也要倾听内心的声音，接纳情绪、关爱自我。
警惕妇科疾病年轻化
近年来，卵巢癌、宫颈癌、乳腺癌等妇科肿瘤发病率持续升高，且呈现年轻化趋势。“早发现、早诊断、早治疗”是守护女性生理健康的关键。北京大学深圳医院妇产中心主任李长忠强调，女性应将定期体检纳入日常，尤其重视“两癌”筛查，为自身健康筑牢第一道防线。
“40岁以上女性应每年进行一次全面体检，包含妇科检查、肿瘤标志物检查、影像学检查等，有家族病史的女性，需提前开展筛查。”李长忠介绍，除接种HPV疫苗外，PAX1基因甲基化检测可通过检测宫颈脱落细胞中特定基因的甲基化水平变化，精准识别宫颈癌及癌前病变风险，为宫颈癌防控提供有力支撑，“定期筛查不是负担，而是给自己最实在的健康保障。”
除乳腺癌、宫颈癌这类妇科恶性肿瘤外，子宫肌瘤也是女性常见良性肿瘤，困扰着众多育龄女性。深圳华侨医院妇产科主任曹培勇表示，子宫肌瘤常见于20-50岁女性，发病与家族遗传、激素异常、心理因素、超重等相关，多数患者无症状，需通过妇科B超检查发现。建议女性保持良好的生活习惯和情绪，早筛查、早发现、早治疗。
拒绝“情绪内耗”
相较于男性，女性独特的生理结构、社会角色期待，以及青春期、孕产期、更年期等特殊阶段，使其更易面临心理困扰。北京大学深圳医院精神心理科主任医师刘克菊表示，女性情感细腻、共情力强，注重人际关系连接，同时需在职业、母亲、妻子、女儿等多重角色间切换，加之生理周期带来的激素波动，更容易出现情绪起伏。
刘克菊指出，女性常见的心理问题主要包括五大类：一是情绪障碍高发，女性患抑郁症的概率约为男性的两倍，焦虑、抑郁情绪更为常见；二是围产期心理问题，孕期至产后激素剧烈波动及角色转变，易引发产前焦虑或产后抑郁；三是进食问题，受社会审美压力影响，部分女性对自身形象过度焦虑，可能发展为神经性厌食症或暴食症；四是围绝经期心理困扰，性激素变化带来的生理不适及对衰老的焦虑，易诱发情绪低落、易怒；五是角色冲突与自我价值感缺失，当社会对女性的多重期待与真实自我产生矛盾，易引发内心冲突。
针对如何缓解心理压力、守护心理健康，刘克菊给出了具体建议：首先要重塑认知，接纳自身的不完美，学会爱自己，不对自己过度严苛；其次坚持运动，跑步、瑜伽、跳舞等运动能释放内啡肽，有效对抗焦虑与抑郁；三是培养兴趣爱好，通过画画、烹饪、种花等活动，从日常压力中抽离，获得心理滋养；同时可记录情绪日记，梳理事件、感受与想法，更好地了解自我；当感到焦虑紧张时，可进行腹式呼吸、正念练习，平静接纳情绪而不评判。
“当自我调节无效时，寻求心理咨询师或医生的帮助是勇敢且明智的选择。”刘克菊提醒，心理健康与生理健康息息相关，长期心理内耗会影响身体健康，女性应重视自身心理状态，主动为情绪“减负”。