月饼食用贴士 搭配茶水避免血糖大幅波动

深圳晚报讯 （记者 周倩） 应该如何吃月饼才健康呢？南山医院临床营养科医生表示，选购月饼时首先要阅读配料表和营养成分表，选择配料简单、低糖、低脂、低热量的月饼。市场上普通的月饼平均每100克能量约400千卡，尽可能选择单位包装重量较小的月饼。

食用月饼的时间，建议尽量白天吃。食用月饼后，应控制整天摄入食物的总热量，多吃蔬菜，同时还要避免摄入油脂含量高的菜肴。

此外，品尝月饼的同时，建议搭配茶水。茶水中含有丰富的茶多酚，有助消化并吸附油脂排出体外。以茶搭配月饼，避免血糖大幅波动。食用月饼后也可以增加运动时间，以增加热量消耗，如快走、骑车、游泳、打球等。