为落实“健康科普进万家”行动，6月27日上午，“慧眼防盲护视力，全年龄段眼病科学防与治”健康科普活动在东甲原枝陈皮文化馆开讲。作为“健康江门·科普大讲堂”系列活动之一，本次活动由江门市科学技术协会、江门市卫生健康局、江门市五邑中医院联合主办，江门市中医科学院、江门市中医药学会、广东东甲原枝陈皮有限公司支持，江门日报社协办。活动邀请江门市五邑中医院眼科主任、主任医师沙亚飞主讲，并同步线上直播，累计观看量超10万人次，面向全年龄段群众普及实用、系统的护眼知识。
文/图 江门日报记者 何雯意 通讯员 温颖
别让“小眼镜”
变成青少年“大麻烦”
“人类的视力并不是一出生就5.0。”沙亚飞开篇纠正不少家长的认知误区。他介绍，新生儿自带生理性远视储备，伴随成长眼球逐步发育，眼轴拉长，屈光状态慢慢趋于正视，这一过程叫“正视化”。3岁儿童眼轴约21毫米，成年人正常眼轴为23至24毫米，大多数人在12岁左右完成正视化。不过沙亚飞也特别提醒，超出储备范围的远视可能是病理性的，需要医学干预。
什么是近视？当眼睛处于调节静止状态时，外界平行光线进入眼内经屈光系统后聚焦于视网膜之前，就是近视。300度以下为低度近视、300—600度为中度近视、600度以上为高度近视。眼轴超过26.5毫米时，眼底病变风险大幅上升。沙亚飞提醒，近视的危害远不仅“看不清”那么简单，高度近视极易诱发视网膜脱离、黄斑出血等不可逆损伤，严重可致盲。
针对家长最关心的青少年近视防控，沙亚飞给出一套易落地的综合防护方案。日常要保证校内每日1小时体育活动、放学后1—2小时户外自然光活动；严格遵循“20—20—20”用眼法则，读写保持“一拳一尺一寸”标准坐姿；室内搭配顶灯+台灯双重照明，使用可升降桌椅；严控电子产品使用时间，非学习使用单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时。同时坚持规范眼保健操，日常均衡膳食，多补充蛋白质、钙，减少甜食与碳酸饮料摄入。
警惕三大“视力杀手”
中老年眼病重在早筛早治
讲座第二部分聚焦中老年高发致盲眼病，沙亚飞重点讲解糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性、白内障三类疾病。这三类病症发病隐蔽，眼部损伤无法逆转，是损害老年人视力的“隐形杀手”。
糖尿病视网膜病变被称作“糖友头号眼病”，长期高血糖侵蚀眼底血管，早期毫无症状，晚期可诱发视网膜脱离永久失明。沙亚飞结合真实病例提醒：早筛查、早干预，是决定糖尿病视网膜病变患者视力预后的关键，切勿因“无症状”而忽视眼部检查。居家自我防控方面，沙亚飞提出“五驾马车”：严控血糖、稳定血压血脂、戒烟限酒、留意眼部异常、中医药辨证调理，并明确筛查标准：2型糖尿病确诊即查眼底，无病变者每年复查。
老年性黄斑变性（AMD）直接损害负责精细视觉的黄斑区域，分为两类：占80%—90%的干性AMD进展缓慢，仅能通过干预延缓；10%—20%的湿性AMD会滋生脆弱新生血管，短时间内严重损毁视力。
沙亚飞用“相机镜头蒙尘”形象解读白内障：眼睛内的晶状体由透明逐渐变得混浊，阻碍光线正常投射在视网膜上，导致视力无痛性、渐进性下降。年龄增长是最主要原因，此外长期紫外线照射、糖尿病、吸烟酗酒、眼部外伤或长期使用某些药物也会加速混浊进程。
针对大众根深蒂固的误区“白内障要等熟了再做手术”，沙亚飞现场予以纠正。以往手术切口大，只能等晶状体完全硬化再取出；如今微创技术成熟，无需等到病情加重，白内障已经影响正常生活即可手术，临床一般建议矫正视力低于0.5即为手术合适时机。
沙亚飞强调，目前没有任何药物可以治愈白内障或使混浊晶状体恢复透明，手术是唯一有效的方法。
中医内外兼调
分享低成本居家护眼方案
整场讲座充分发挥中医治未病特色，沙亚飞从辨证论治、特色外治、食疗养生、运动情志四方面，分享低成本居家护眼方案。沙亚飞表示，除了内服中药，中医还有很多特色外治法。针灸、中药熏蒸、穴位按摩、耳穴压豆等，可改善眼周供血、缓解干涩炎症，白内障手术前后辅以中药调理，能减轻术后不适、加速恢复。食疗上，枸杞菊花茶养肝明目，深绿色蔬菜补充叶黄素，深海鱼的Omega-3可舒缓眼部炎症。此外，运动和心情也很重要。中老年人适宜练习八段锦、太极拳调和气血。中医认为怒伤肝累及双目，日常保持情绪平稳、充足睡眠，也是护眼关键。
短短两小时的讲座干货满满，从儿童青少年的近视防控到中老年人群的三大致盲眼病防治，从西医精准治疗到中医整体调理，沙亚飞将深厚的临床经验与通俗易懂的讲解融为一体，为线上线下观众送上了一份全方位的“护眼指南”。