本报记者文秋华通讯员林颖
连日来，我市持续高温，“炎值”不断攀升。炎炎酷暑，烈日当空，人们总会说上一句“热死了”，这不是一句玩笑话，是真的有可能会发生。湛江中心人民医院急诊医学科副主任苏耿介绍，持续高温闷热天气容易导致中暑，而中暑的最严重程度就是热射病，致死率极高。这几年夏天，国内都有多起因热射病而死亡的案例报道，引发了人们对热射病的关注。
据介绍，热射病是最危险、最严重的中暑，它具有很高的病死率。医学上一般将中暑按照严重程度的不同分为：热痉挛，热衰竭，热射病。热射病大部分情况下不是突然发生的，在中暑发展成热射病之前，会先经历“先兆中暑”、“轻症中暑”等情况，如果身体出现了轻微的中暑症状，可以先采取一些降温措施，防止进一步发展为热射病。
对于轻度中暑者，市民可以自行处理观察，首先要尽快离开高热环境，到阴凉、通风处休息，大量喝水，有条件的话可以喝些淡盐水，脱掉身上的衣物，用凉水擦身，用扇子、电风扇或空调帮助降温，还可以服用藿香正气丸、十滴水等解暑药。但是若出现了发热、意识不清甚至昏迷，血压偏低等症状，就要赶紧就医，以免延误病情危及生命。如果重度中暑没有得到及时救治，就有可能危及生命。
医生建议，预防中暑关键是要避免长时间接触高温环境，合理使用降温设备和适当补充水分。要保持住处凉爽，注意测量室温，白天的理想室温应在32摄氏度以下，夜间最好不要超过26摄氏度，这对老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人群尤为重要。白天可以拉上窗帘或百叶窗，防止过多热量进入室内；夜间和清晨气温凉爽时记得开窗换气，尽可能多地关闭不必要的电器。如果可以的话，避免剧烈身体活动。
除此之外，要注意保持身体凉爽并及时补水，规律补充水分非常重要，但要注意避免饮酒或摄入太多糖和咖啡因，多吃蔬菜水果，清淡饮食，少食多餐。关注独自在家的亲友或邻居，特别是老年人。
夏日外出时，避免在一天中最热的时候外出，尽量选择清晨和傍晚。如在中午出去，尽量减少户外逗留时间。