每年一到7月，城市就像一个大蒸笼，热得人只想逃离。但旅行不一定要去人挤人的热门地，也不一定要花大价钱住空调房。有些地方，天生凉爽，有水有风，适合慢游，过得清爽又舒服。这8个地方，就是笔者选出来的“夏日避暑慢游地”，适合一个人，也适合两三好友，不赶景点，只为舒服待几天。
贵州·荔波小七孔
山泉从石桥下流过，森林深处自带空调。绿到发光的小七孔，不用修滤镜。你走进去，会发现水是碧绿的，空气是湿润凉爽的，穿短袖都觉得凉。夏天这里最舒服的是走小七孔古桥那段，一边是水潭，一边是石阶路，随时能坐下来听水声。
◆最佳季节：7-9月避暑效果最好。
◆交通建议：贵阳出发，约3.5小时车程。
◆门票：110元（含观光车）。
◆住宿推荐：荔波县城民宿，环境安静，性价比高。
◆推荐美食：酸汤鱼、折耳根拌凉粉、糯米饭。
◆游玩建议：建议上午去，光线最通透，穿防滑鞋。
青海·门源
油菜花一开，整片山谷都变成了金色波浪。7月的门源，是摄影师的天堂，也是静静看风景的好地方。成片的油菜花在山谷中铺展开来，远处是祁连雪山，近处是微风吹过的田野。人不多，可以安静地坐在田边，看云走天边，听风吹草动。
◆最佳季节：7月中旬是花海最盛时。
◆交通建议：西宁出发，自驾约3小时。
◆门票：达坂山观花台30元。
◆住宿推荐：门源县城客栈，干净便宜。
◆推荐美食：青稞炒面、手抓羊肉、牦牛酸奶。
◆游玩建议：带防晒、防风外套，早晚温差大。
吉林·长白山
泡温泉、看天池、住林间小木屋。很多人冬天去长白山，其实夏天更舒服。天池没冻住，云雾缭绕像仙境，走林间木栈道也不会太热，晚上还能泡个露天温泉。如果住在山脚小镇，清晨还能看见轻雾挂在松树尖上，像画一样。
◆最佳季节：6月底到8月初，避暑正好。
◆交通建议：飞长白山机场或延吉，坐高铁到二道白河。
◆门票：125元（含环保车）。
◆住宿推荐：二道白河民宿或木屋酒店。
◆推荐美食：冷面、林蛙炖鸡、蓝莓酱大列巴。
◆游玩建议：别穿裙子登山，蚊子多，要备驱蚊水。
四川·稻城亚丁
不用滤镜的雪山夏天，看一眼就凉快。稻城亚丁的夏天是“真雪山夏天”。白天20℃不到，穿薄外套刚刚好。你走在冲古草甸、洛绒牛场，满眼是白雪和绿草，偶尔还会看到牦牛晒太阳。这里没那么商业，也没那么吵，一个人走路也自在。
◆最佳季节：7-8月的绿色高原，花草最美。
◆交通建议：成都出发，建议飞稻城机场，再包车进景区。
◆门票：146元（+观光车120元）。
◆住宿推荐：香格里拉镇民宿，海拔较低更舒服。
◆推荐美食：酥油茶、青稞饼、藏式火锅。
◆游玩建议：注意高反，提前1-2天适应海拔。
云南·香格里拉
草原、湖泊、寺庙交织出的“高原绿洲”。香格里拉的夏天没有那么“高原晒”，反而是绿油油的草地、天蓝蓝的湖水，还有藏式小屋和转经筒构成的一幅安静画面。最推荐的就是去纳帕海湿地走走，风吹草动、牦牛低头吃草，你也会觉得时间慢下来。
◆最佳季节：6-8月，避暑+最绿。
◆交通建议：在丽江或香格里拉机场落地。
◆门票：普达措国家公园138元。
◆住宿推荐：独克宗古城藏式客栈。
◆推荐美食：牦牛肉汤锅、酥油茶、糌粑。
◆游玩建议：纳帕海骑马不错，注意防晒。
甘肃·扎尕那
藏在林间的村庄，凉爽又安静。扎尕那不是那么热闹的地方，它安安静静地躲在甘南深处，像一个被时间忘了的地方。7月，这里山花正好，云雾缠绕在石头山腰，特别适合想“发呆几天”的人。可以在山村住几晚，听鸟叫起床，傍晚坐村口看天慢慢变暗。
◆最佳季节：7-9月，山花盛开，气温凉爽。
◆交通建议：兰州出发，需包车进甘南（约7小时）。
◆门票：免费开放村落，但进山部分需登记。
◆住宿推荐：藏族民宿，条件不奢华但有味道。
◆推荐美食：青稞饼、糌粑、牦牛肉米线。
◆游玩建议：天气多变，建议备雨具+厚外套。
福建·武夷山
山谷溪流间的小城，适合慢住几天。武夷山不是只有茶叶和竹筏，它更适合住下来，慢慢地走走山路，喝几壶岩茶，看清晨的雾气在山间缭绕。7月，这里不冷，但有山风在，树荫下真的凉快。还可以顺便去下梅古村、玉女峰走一走，走累了回民宿泡杯茶喝就很安逸。
◆最佳季节：6-8月，避暑热、叹茶香两不误。
◆交通建议：在高铁站下车后，打车10分钟即达景区。
◆门票：通票140元左右。
◆住宿推荐：三姑度假区或民宿集中区。
◆推荐美食：桂花糕、烤兔肉、熏鹅。
◆游玩建议：清晨走天游峰，避开人潮。
西藏·林芝
藏东南的夏天，绿得像江南。很多人去西藏觉得热，其实林芝7月只有20℃左右，早晚还有点冷。可以沿着尼洋河走，也可以去巴松措边发呆。这里的水特别蓝、树特别绿，是西藏最“江南”的地方。一个人来也不孤单。
◆最佳季节：6-8月，最绿最清凉。
◆交通建议：拉萨飞林芝。
◆门票：巴松措120元。
◆住宿推荐：鲁朗、工布江达有高品质民宿。
◆推荐美食：藏香猪、石锅鸡、糌粑甜茶。
苏沫