■廖斯琦
“清明时节雨纷纷路上行人欲断魂。”春日的梅雨潮湿，让不少人的心情，或多或少都有一点“emo”（注：网络用语，意指心情抑郁低落）。这可能因为经历清明时节更加思念先人的一种情绪，但从中医角度看来，这也可能是因为体内“肝郁”（肝气郁结）所致。
春天更容易“肝郁”
肝郁是什么情况？emo又和它有什么关系？
肝郁是一个中医术语，是指由于肝的疏泄功能失常，导致人体气机不畅、气血阻滞的一种病理状态。体内肝郁，可能会让人出现心情抑郁低落、烦躁焦虑、容易生气、胸闷、爱叹气、乳房和胁肋部胀痛、咽喉异物感、月经失调、失眠多梦、头痛头晕、腹胀、嗳气、胃口不好等多种病症。
在中医理论中，春季与肝相对应，此时自然界阳气升发，肝气也处于比较旺盛的状态，如果调节不当，就容易会出现肝气郁结的症候。因此春天更容易肝郁。
4招帮助调理“肝郁”
1、23时前入睡，保证肝脏疏泄
中医的子午流注理论认为，人体气血在十二经脉中的运行会随着时间（十二时辰）变化，每个时辰对应一条经脉的“旺盛期”。其中，子时（23：00~次日01：00）和丑时（01：00—03：00）分别是胆经当令时和肝经当令时。
肝与胆相表里，因此建议大家日常参考“灰姑娘作息”：23点前入睡，尽量保证次日1点进入熟睡状态，为胆经和肝经积蓄能量，以保证肝脏疏泄功能正常，远离肝郁。
2、常按太冲穴，轻松消气
太冲穴位于足背，在第1、2跖骨结合部前方凹陷处，我们取穴时可以从第1、2趾间的缝隙向上推，直到触及骨头阻挡处即为太冲穴。
心情不好时用拇指指腹垂直“尽情”按压这个穴位，双侧交替或同时进行都可以，力度以有酸胀感但无疼痛为宜。每日1到2次，每次按压3-5分钟，可以帮助你轻松消气。
3、玫瑰陈皮水，疏肝理气
“玫瑰+陈皮”，这样的泡水组合功效丰富。
玫瑰花性温，味甘、微苦，归肝脾经，有疏肝理气，活血解郁的功效。陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，有理气健脾、燥湿化痰的功效，二者合用，可使肝气得舒。对肝郁化火或肝火偏旺的人群，也可考虑再加少量菊花，帮助清解肝热或郁火。
日常可取用玫瑰花6朵、陈皮3克，并根据个人需求取适量菊花；加入沸水冲泡10分钟左右，代茶饮即可。
4、音乐疗法，助眠安神
中医认为，五音对应五脏，而角音属木，与肝相应，它生发的特性能调和肝气，因此听音乐能缓解emo。
不过，也不是所有音乐都有缓解不开心的作用，比如你深夜听的各类伤感音乐，很可能加重你的不开心。
大家可以可以选择《胡笳十八拍》《江南丝竹·行街》等经典的疏肝曲，或者一些大自然的声音，如流水声、鸟鸣、风铃音、钵音等。尽量安排在每天睡前（21：00~23：00）聆听，可以帮助疏肝解郁、助眠安神，让你睡得更香。
（作者系湛江市第二中医医院脑病科主治中医师）