春节假期顿顿大鱼大肉，吃得又多又杂，饱了口福，但也累了胃肠，被“搅乱”了的脾胃该如何调理？
中医主张，脾胃乃后天之本，气血生化之源。冬春交替，阳气升发，正是调养脾胃的黄金时机。
消食滞、清虚火、补肺气
冬春时节养生防病
中医常讲“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃作为人体的气血生化之源，是养生的关键所在，就像房屋的地基，只有地基稳固，身体健康才能得以保障。
如今，脾胃气虚已不只是老年人和体弱人群的“专利”。在快节奏的生活和不良的生活习惯影响下，越来越多的中青年人也有脾胃气虚、阳虚的情况，脾肾亏虚的情况也愈发常见。
除了肚子胀、消化不良，如果还出现四肢发凉、胃口不好、怎么睡都不够、大便溏稀等症状，很可能就是脾虚在作怪。
与脾虚相伴的，还有湿滞。虽然今冬以干冷天气为主，但随着春天的到来，湿度会逐渐增加，外湿致内湿滋生，导致运化不畅，让脾胃“罢工”。
中医专家提醒，冬春交替时节，早晚温差大，正是各种病毒特别活跃的时候，需要特别小心，扶正气、固卫表。此时，养生防病有三个要点：消食滞、清虚火、补肺气。
脾虚食滞
用好这几种食材
如果你有脾虚食滞的困扰，不妨试试通过药膳来消食化滞。
陈皮味辛苦，性温，归脾、肺经，可理气健脾、燥湿化痰的功效。煲汤做菜放点陈皮，有助缓解胃部不适。
注意：陈皮偏于温燥，气虚证、阴虚燥咳、内有实热者慎用。
山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，可健脾益气养阴、补脾肺肾。
注意：脾胃功能过于虚弱，消化运化能力明显下降而积滞的人慎用。
山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，可消食健胃、行气散瘀。因吃肉过多形成积滞，可用山楂化积，可吃点山楂凉果、山楂片或用午时茶煎汤温服。
注意：脾胃虚弱而无积滞，胃酸分泌过多者慎用。
茯苓味甘淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有利水消肿、渗湿、健脾等功效。
注意：阴虚无湿热、气虚下陷者慎服。
北芪味甘，性微温，可健脾、运湿、生阳、固表，补中益气，性质温和，不会过于燥热，特别适合日常调理。
注意：体质偏热、感冒发热者不宜使用。 广东中医药