春节假期如何养生？“养生三宝”请牢记

　　春节的假期是放松身心、享受美食的大好时光，但也是容易出现很多胃肠或其他系统健康问题的时期。健康过节，中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东，给大家分享了春节假期的“养生三宝”。

　　第一宝：凉菜汤膳助消食

　　唐旭东表示，不管是青萝卜还是红萝卜，生吃以后都可以消食下气、帮助消化，而且口味很好，媲美水果。

　　实际上，在春节期间，也可以备着一些消食的凉菜，“防患于未然”，比如说凉拌萝卜丝，糖拌萝卜丝，或者糖醋萝卜丝，日常食用，可以解油腻、促消化，而且酸甜可口，比较爽脆。

　　唐旭东还给大家推荐了一个山楂麦芽的消食汤：用炒山楂15g，炒麦芽15g，陈皮10g，山药15g，加上猪瘦肉100g或者乌鸡肉100g一起炖。炖之前可把食材先浸泡半小时。这款汤喝了之后可以消减油腻，促消化。

　　第二宝：“户外走一走”

　　春节期间往往会吃得多、运动得少，甚至只吃不动。唐旭东特别建议，“不妨户外走一走”，做一些简单的伸展运动，活动一下关节。

　　唐旭东介绍，中医讲这对气血的流畅、经络的疏通、食物的消化都是有帮助的，特别是原来就脾虚，消化功能不好的人，吃得不对付，或者吃得稍微多一点就消化比较差的人，更应该注意这一点，餐后走一走；而且也应该控制饮食，做简单的运动，揉揉腹，这些对于改善消化、促进胃肠的蠕动都是有帮助的。

　　第三宝：“适时眯一觉”

　　春节期间，不管是从购买春节年货，还是做年夜饭，守岁熬夜，到处走亲访友，各种家庭朋友的聚餐，对人的体力和精神都消耗比较大，特别容易疲劳。

　　唐旭东特别提醒，在繁忙劳累的春节期间，适时的休息一下、眯一觉，这是养生的法宝，所以建议大家午后得空休息一下，“这对于补足精神、缓解疲劳、解除困倦是非常好的，同时它也有利于胃肠的蠕动和食物的消化”。中新