冬季洗头有讲究，选好时间莫伤阳气

　　随着数九寒天的到来，不少人洗头、洗澡又进入了“困难模式”。在中医看来，怎样洗头，其中也包含着养生道理。

　　冬季这三个时段最好别洗头

　　【深夜】劳累了一天，晚上是最疲劳的时候，也是人们身体抗御病痛能力最低的时候。晚上睡觉前洗头，若没有认真地擦干头发，就容易使大量的水分滞留于头皮表面。尤其是冬天，夜间气温较低时，冰冷的水汽凝结于头皮，很容易导致气滞血淤、经络阻闭，导致慢性头痛。

　　【清晨】清晨是人体阳气生发的时候，此时阳气尚弱，头部是人体的阳经汇聚之处，洗头会使得阳气受到冲击，影响阳气的正常运行。此外，清晨洗头还会导致头部血液循环加快，使得头部皮肤变得干燥，不利于头发的滋养和修复。

　　【出门前】在寒冷的冬季，室内外温差较大，如果头发没有擦干就出门，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，重则引起颈项僵痛、脑血管疾病，轻者也会患上感冒头痛。

　　冬季洗头，时间尽量早一点

　　对于上班、求学的年轻人，建议最好在睡前1-2小时，洗后及时擦干身体，吹干头发，待身体干透后再入睡；对于已退休或在家休假的朋友来说，洗头最好选择有太阳的中午或晚上9点之前，避免寒气入侵。另外，疲惫时、饥饿时、刚吃饱饭时，也都不建议洗头。

　　冬季洗头，牢记“5要点”

　　1、控制水温

　　一般控制在37℃-40℃。这个温度接近人体体温，既能有效清洁头皮，又不会对头部血管造成过度刺激。

　　2、调整姿势

　　对于上了年纪的人而言，洗头最好坐在椅子上，让头部和水盆在同一水平的位置。这样可以减少弯腰和伸展的动作。

　　3、注意保暖

　　要确保周围环境的温暖，不要在寒冷或空气不流通的地方洗头，以减轻因温差变化带来的身体不适感。洗完后还应及时吹干头发，避免头部受凉。

　　4、控制洗头频率

　　洗头过于频繁很容易导致油脂分泌紊乱，让头发健康度变差。冬季每周清洗1~2次即可。

　　5、边洗头边按摩

　　头部血管丰富，并且有许多重要的经脉和穴位。洗发时，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟，有很好的保健作用。　　养生中国