小暑到来，每过一天便热上三分。
岭南地区水网发达，这时节也是水生植物生长繁茂之际，知名的广州特产“泮塘五秀”——古时广州泮塘一带种植的五种水生植物中的莲藕、菱角正是应节的最佳食材。
小暑时节的养生调理有哪些讲究？南方医科大学珠江医院中医科主任王明来支招。
小暑养生要点
·宜清淡饮食·
少食辛辣、油腻，多吃瓜、豆类食物；蔬菜建议多食绿叶菜及丝瓜、南瓜等。
·忌贪凉·
越热越要喝温水，饭后吃冷饮尤其伤脾胃；消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，还需佐以葱姜蒜、香菜等辛温之物。
·清热淡补·
可适量吃藕，利于除烦安眠。
·补水得当。
注意及时给身体补充水分，不要等到口渴时再狂饮，应多次少饮。
小暑养生食疗
·荷叶粥·
材料：粳米100克，荷叶1张。
做法：将荷叶放入水中熬成荷叶汤，取150毫升汤。将荷叶汤与100克粳米，加500毫升水混合制成粥。
功效：防暑利尿，消烦止渴，降压减肥，适合小暑时节消暑食用。
·蜜汁莲藕·
材料：莲藕500克，蜂蜜适量。
做法：将莲藕洗净切片，放入锅中加水煮熟。捞出莲藕片，加入蜂蜜拌匀即可。
功效：莲藕清热养血，蜂蜜润燥解毒，两者结合，具有清热养血、润燥解毒的功效。
·莲藕绿豆消暑汤·
材料：莲藕200克，绿豆100克，冰糖适量。做法：将莲藕洗净切块，绿豆洗净。将两者一同放入锅中，加水适量，煮至绿豆熟烂，加入冰糖调味即可。
功效：莲藕清热凉血，绿豆清热解毒，两者结合，具有消暑解渴、解毒除烦的功效。
综合