■本报记者杨雅丽通讯员林颖
近期，我市出现持续高温天气，最强时段部分地区最高气温突破40℃。高温天气下，尤其是特殊人群，要如何预防中暑？湛江中心人民医院急诊医学科副主任苏耿为您支招。
高温高湿气候和高强度体力活动
是导致热射病最主要的危险因素
据介绍，医学上一般将中暑按照严重程度的不同分为：热痉挛，热衰竭，热射病。“热射病大部分情况下不是突然发生的。”苏耿说，中暑发展成热射病之前，会先经历“先兆中暑”、“轻症中暑”等情况，如果身体出现轻微的中暑症状，可先采取一些降温措施，防止进一步发展为热射病。
当中暑发展到“热痉挛”，人就会感觉到口干、头晕、乏力、恶心，甚至肌肉痉挛抽搐；而发展到热衰竭，人就往往会出现低热、血压偏低等症状，但这时体温不会太高，一般不超过38℃。但当中暑发展到“热射病”，患者的体温一般会超过38℃，甚至还会出现昏迷，多脏器损伤等。
“高温高湿的气候和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素。”苏耿介绍，发生热射病一般有两种情况——劳力性热射病和非劳力性热射病。劳力性热射病，常见于在高温下进行剧烈运动的运动员、消防员、建筑工人等人群，他们往往由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病。非劳力性热射病，则常见于儿童、孕妇和年老体衰者，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体，他们通常是被动暴露于热环境引起机体产热与散热失衡而发病。
降温和适当补水
可有效防止中暑发展为热射病
“对于轻度中暑者，可以先自行处理观察。”苏耿介绍，当出现轻度中暑的状态，患者首先要尽快离开高热环境，到阴凉、通风处休息，同时大量喝水，最好是能喝些淡盐水。如果有条件，还可以用凉水擦拭皮肤，用扇子、电风扇或空调帮助降温；还可以服用霍香正气丸、十滴水等解暑的药物。
“如果重度中暑没有得到及时救治，就有可能危及生命。”苏耿特别提醒，如果中暑的患者出现了发热、意识不清甚至昏迷，血压偏低等情况，就要尽快就医，以免延误病情危急生命。
“预防中暑关键是要避免长时间接触高温环境，合理使用降温设备和适当补充水分。”苏耿医生建议，高温天气中预防中暑，日常就要注意保持住处凉爽，白天的理想室温应在32℃以下，夜间最好不要超过26℃，“这对老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人群尤为重要”。另外，白天还可以拉上窗帘或百叶窗，以防止高温天气下过多热量进入室内；夜间和清晨气温凉爽时，则要开窗换气，并且尽可能多地关闭不必要的电器。同时，高温天气中还要尽量避免剧烈身体活动。
户外活动要避免暴晒
也要警惕室内中暑
进行户外运动时，则要尽量减少在太阳直射下的户外活动时间，尤其要注意，不要将儿童或宠物留在停放的车辆中。
苏耿提醒，夏日外出的时间，尽量选择清晨和傍晚。外出时穿宽松轻便的服装，避免在阳光下暴晒，做好防晒措施，例如戴帽子、戴太阳镜和使用遮阳伞。中午要出门，则要尽量减少户外逗留时间，多停留在阴凉处，也可以选择在银行、商场等有空调的公共建筑中休息。
“规律补充水分非常重要。”苏耿提醒，户外运动尤其需要注意及时补水，最好随身携带运动饮料或淡盐水。当身体出现高温时可以冲澡降温，或使用湿毛巾等替代品。而补水时则要注意避免饮酒或摄入太多糖和咖啡因，要多吃蔬菜水果，清淡饮食，尽量少食多餐。
特别需要注意的是，“中暑”不是只有在大太阳下暴晒才会出现。苏耿提醒，当空气湿度变大时，空气流通变慢，人体的热量难以散去，即使是室内也会导致中暑。例如，厨师长时间在又热又湿的厨房里干活，如果不能及时补充足够的水分，也容易中暑。