多雨季节祛湿，除了煲汤还可以这样做

　　最近多雨，天气时冷时热，湿气又重，不少人都觉得昏昏沉沉、完全提不起精神。总感觉脸上油乎乎、黏腻不舒服，食欲下降，其实这些都是“湿气”重的表现。

　　中医认为，湿是六大致病因素之一，所谓“千寒易除，一湿难去“，如果不及时袪湿，会使人身心不畅，已经患病的人病情迁延难愈。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任刘凤斌教授提醒，生活起居、饮食习惯都要注意“避湿”。

　　中医祛湿一般采用渗湿、利湿、健脾、益气等方法，使脏腑气血调和、水液代谢有常。广东地区夏季常用的祛湿中药有茯苓、白术、五指毛桃、苍术、绵茵陈、五加皮、赤小豆、扁豆、芡实、砂仁、茅根、薏米、灯芯花、木棉花等。

　　不过，除了煲汤，“祛湿”还能这样做。

　　环境避湿

　　潮湿多雨的季节里，注意不要长时间呆在潮湿阴冷的环境中，经常开窗透气；不要穿潮湿未干的衣服；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；要及时清洁擦干足部，保持干爽。

　　运动袪湿

　　体内湿气重的人大多数都比较喜欢饮食油腻，又缺乏运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于气血循环，增加水分代谢。运动时间以清晨和傍晚最佳，同时运动出汗量不宜过大。

　　如何检测自己身体祛湿的效果呢？比如连续运动半个月，感觉自己的身体比以前轻盈了，起床的时候没有那么疲累乏力，没有了湿重如裹的感觉，同时发现大便不怎么或者不粘马桶了，这就表示达到了祛湿的效果。

　　饮食避湿

　　以下食物易生湿，“怕湿人士”要注意少吃：

　　●煎炸、烧烤食物

　　广东人多湿热，不仅是因为地处亚热带，潮湿、气温高，还跟饮食有关。炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪等高温烤制、煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。

　　◆辛辣食物

　　如麻辣火锅、川菜、湘菜。过食辛辣食物，也会生内热，热常与湿相合为病。

　　◆冰凉食物

　　如凉菜、冰饮、酒、雪糕。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。酒本身就“性热而质湿”，白酒湿气更重，大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。

　　◆凉茶

　　清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等。频繁饮用凉茶也可导致脾胃虚寒。相对而言，薏仁祛湿茶，五花祛湿茶没那么寒凉，但如果喝太多，也对脾阳有损，反而越祛越湿。特别当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

　　◆湿热水果

　　热带水果多湿热，如芒果、菠萝、榴莲等，注意不宜多吃。

　　广东中医药