健脾养胃还润肺 不妨试试山药食疗方

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　　山药为薯蓣科植物薯蓣的根茎，其性甘、平，入肺、脾、肾经，主要功效为健脾、补肺、固肾、益精。山药温补而不骤，微香而不燥，是中医常用的一味健脾补气良药，民间素有“平价人参”的美称。

　　4类人群可以常吃山药

　　◆需要健脾胃的人

　　山药中含有较多的黏液蛋白和分解酶，可以促进消化，起到健脾养胃的作用。

　　◆需要养血管的人

　　山药中富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效。

　　◆需要润肺的人

　　山药不仅补肾养胃，还可润肺化痰，改善肺结节，使肺部更健康。

　　◆想要延缓衰老的人

　　山药含有丰富的多糖物质，可以促进细胞的活力，防止细胞老化，增强人体免疫功能，促进机体新陈代谢。

　　食用山药也有“禁忌”

　　1、便秘者少吃：山药富含淀粉，可收敛止泻，便秘者食用可导致症状加重。

　　2、糖尿病患者少吃：山药富含淀粉，过量食用引起血糖升高。

　　3、不可以生吃，因为山药中含有一定的毒素，生吃容易引发中毒。

　　4、山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触山药后会引起过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。

　　山药食疗方推荐

　　◆栗子山药姜枣粥◆

　　材料：栗子60克，红枣10枚，山药30克，粳米60克，生姜片、红糖适量。

　　制法：栗子去壳，红枣去核，以上诸药加水煮烂，即可食用。

　　功效：温中健脾，补肾益精。

　　◆山药鲫鱼汤◆

　　材料：鲫鱼一条，赤小豆（塞满鱼肚），山药100克，薏苡仁50克，砂仁5克。

　　制法：鲫鱼去内脏，塞入赤小豆缝合，煮两个小时以上，加入山药、薏米煮40分钟，最后放入砂仁，煮10分钟，出锅即可。

　　功效：补虚健脾利水。

　　◆山药玉竹鸽肉汤◆

　　材料：白鸽1只，山药30克，玉竹20克。

　　制法：加水煮烂，即可食用。

　　功效：益气养阴，滋补肝肾。

　　◆山药饮（薯蓣饮）◆

　　材料：山药500克。

　　制法：山药捣碎，加水不断搅拌，煮熟即可食用。

　　功效：益气养阴，补脾肺肾。

　　◆山药鸡子黄粥◆

　　材料及制法：山药煮粥，加鸡子黄3枚。

　　制法：熟鸡蛋黄捣碎，与山药粉或粥一起熬制即可。

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