宝安日报讯（记者 赵盼盼 通讯员 刘旭艳）在3月21日“世界睡眠日”来临之际，上合社区近日联合辖区宝龙学校举办了一场世界睡眠日主题科普讲座。
讲座伊始，精防社工用轻松幽默的语言向同学们介绍了什么是“世界睡眠日”。睡眠占据了我们生命的三分之一，是修复机体、补充能量的重要过程。随后，讲座聚焦青少年睡眠不好的危害。结合生动的案例和数据，社工指出长期睡眠不足会导致上课注意力不集中、记忆力减退，影响学习效率；还会扰乱生长激素分泌，影响身体发育和免疫力。此外，熬夜易引起情绪烦躁、焦虑，甚至增加患近视和肥胖的风险。
针对如何应对睡眠问题，社工给出实用建议：制定规律作息表，周末也不打乱生物钟；睡前半小时远离电子产品；白天适当锻炼，睡前半小时保持平静；保持卧室安静、黑暗，营造舒适睡眠环境。