本报讯（光明新闻记者 杨曦）昨日，记者从光明区舒心驿站了解到，春节假期结束后，不少市民在返岗复工时出现精神不振、注意力不集中、情绪烦躁、睡眠紊乱等情况，这是较为常见的节后综合征。
舒心驿站温馨提示，市民可通过科学调整生活节奏与心理状态，平稳过渡，快速恢复良好的工作与生活状态。其中，规律作息是恢复状态的基础。假期不规律作息容易打乱人体生物钟，造成睡眠不足、精神萎靡。市民应尽快固定作息时间，坚持早睡早起，避免熬夜刷屏、过度娱乐，中午可进行15至20分钟短暂午休，帮助身体和精神快速恢复，逐步适应工作日节奏。
合理饮食能有效调节身体机能。假期期间饮食多油腻、重口味，容易加重肠胃负担。返岗后应及时调整饮食结构，以清淡、易消化食物为主，多吃新鲜蔬果、杂粮粗粮，减少油腻、辛辣刺激性食物摄入，帮助肠胃减负，让身体恢复轻盈状态。
适度运动可以缓解身心疲惫。长时间久坐、缺乏运动，易让人感到乏力慵懒。日常可开展散步、慢跑、瑜伽、拉伸等温和运动，促进血液循环，释放身心压力，有效改善精神状态，提升身体活力，以更饱满的热情投入工作。
舒心驿站还建议，面对节后工作任务，可先梳理任务清单，从简单易完成的事项入手，循序渐进找回工作节奏，避免过度焦虑。