2月4日，立春至，龙华区妇幼保健院中医科提醒广大家长，春季是儿童身高增长的黄金期，抓住这个时机，用对科学方法，帮孩子“拔拔高”并不难。
世界卫生组织研究证实，孩子生长发育有显著季节性，春季身高生长速度是秋季的2-2.5倍。《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季阳气上升，人体阳气顺应自然向外舒展，新陈代谢加快、气血运行通畅，正是调理体质、助力长高的好时候。也正因此，每年春季之初，龙华妇幼中医科都会迎来不少寻求助长调理的孩子。
春天是娃长高的“黄金期”
春天万物复苏，人体也跟着“焕新”。
从现代医学角度看，春季光照时间逐渐增加，能促进维生素D合成，帮助钙吸收，为骨骼生长提供充足动力。
龙华区妇幼保健院中医科介绍，从中医理论来讲，春季阳气生发，就像大自然唤醒沉睡的种子，人体的气血也随之变得更为通畅，脏腑功能处于活跃状态，新陈代谢速度加快，为儿童生长发育提供了绝佳的内环境。
也正因如此，春季成为孩子一年中身高增长最快的阶段，家长可千万别错过这个“天赐良机”。
中医调理“助长”有妙招
龙华妇幼中医科指出，孩子出现以下情况，不妨考虑通过中医调理助力长高：身高体重增长缓慢或不达标；夜间睡不好、爱哭闹、翻来翻去还多汗；身高体重达标，但存在厌食、口臭、便秘等脾胃问题；或是频繁反复上呼吸道感染。
针对儿童“助长”，中医有不少实用方法：
小儿推拿赶节气：立春（2月4日—2月17日）、雨水（2月18日—3月4日）、惊蛰（3月5日—3月19日）、春分（3月20日—4月3日）、清明（4月4日—4月19日）、谷雨（4月20日—5月4日）这六个节气期间，每个节气连续推拿3次或隔天推拿3次，能有效助力生长发育。
中药药膳调脾胃：根据孩子的体质特点，搭配专属中药药膳内服，帮助调和脏腑、促进消化吸收，为长高储备能量。
特色外治增助力：穴位贴敷、四缝挑治、穴位点刺、耳穴压豆等外治方法，温和安全，同样能起到调理体质、促进生长的作用。
“三大基石”助力娃长高
除了中医调理，日常的饮食、运动和睡眠，更是孩子长高的 “三大基石”。
饮食：吃对食物，拒绝“拖后腿”。
多吃芽菜辛味菜：豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜、香菜等，能推动人体阳气生发，助力长高。
远离寒凉甜腻：冷饮、冰淇淋等会损伤脾阳，蛋糕、炸鸡、肥肉等易阻碍脾胃运化，都要控制摄入量。
均衡饮食就够了：粗细、荤素合理搭配，就能满足儿童生长发育的营养需求，无需额外进补营养品。
运动：纵向弹跳，刺激骨骼发育。
适当的户外运动是长高的 “加速器”，尤其推荐纵向伸展弹跳类运动，比如跳高摸墙、跳绳、跳跃游戏等，也可以选择游泳、跑步。这些运动能有效强化肢体刺激，促进骨骼生长，让身高增长 “提速”。
睡眠：睡好“黄金觉”，生长激素才够量。
睡眠对身高的影响至关重要，核心在于生长激素的分泌规律：白天分泌量少，晚上10点到凌晨2点是分泌高峰期。
不同年龄段儿童的推荐睡眠时间参考：3-5岁需10-13小时，6-12岁需9-12小时，13-18岁需8-10小时。这意味着孩子尽量要在晚上9点前入睡，睡前1小时别进食、别过度兴奋，才能保证生长激素正常分泌。毕竟“睡得越迟，长得越矮”这话虽直白，却不无道理。
龙华新闻记者 黄晓华 通讯员 王静雯