下班不做“木头人” 社区开课松筋骨

本报讯（龙华新闻记者 吴春华 通讯员 刘育灵 钟淑婷）近日，观澜街道桂花社区党群服务中心组织开展瑜伽课程，吸引十余名学员踊跃参与。

课程特邀拥有五年教学经验的资深瑜伽老师进行指导。活动伊始，伴随着舒缓的音乐，老师带领学员们通过冥想与呼吸练习放松身心，迅速进入专注状态。在教学核心环节，老师采用“渐进式”教学方法，细致讲解了树式、战士式、猫牛式等一系列适合初学者的基础体式，并同步示范呼吸与动作的协调配合，着重强调身体的正确姿态与肌肉发力感知。

针对青年职工普遍因久坐办公导致的肩颈僵硬、腰背疲劳等问题，课程特别设置了肩颈放松与脊柱灵活专题练习。通过一系列温和而有效的拉伸动作，学员们有效缓解了肌肉紧张，释放了工作压力。