全国统一心理援助热线“12356”开通以来，已服务近50万人次。这是记者10日从国家卫生健康委获悉的数据。数据背后，越来越多“看不见的痛”正在被看见。
如何更好守护我们的“心灵晴空”？记者采访了相关专家。
“心理健康是一个连续体，而心理疾病是其极端状态中的一种。”北京大学第六医院院长岳伟华说，心理健康并不只是“没有心理疾病”，而是在认知、情感、行为和社会适应等多个方面都达到平衡和良好的状态。
北京大学第六医院公共卫生事业部主任马宁介绍，精神心理问题可分为一般心理困扰、常见精神障碍、严重精神障碍三个层次。
“几乎每个人都有可能在人生的某个阶段出现心理困扰，这是我们遇到一些生活事件或压力的正常反应。”马宁介绍，一般心理困扰不是疾病，是跟情境密切相关的、暂时性的心理反应，通常经过自我调整、亲朋好友的支持、社会资源的保障就可以有效缓解，也有一些个体可能需要短期的心理咨询给予帮助。
“和躯体‘亚健康’一样，心理也可能存在‘亚健康’状态。”北京安定医院临床心理中心精神科主任医师刘竞表示，日常生活中维持规律作息、管理电子屏幕时间、规律运动、主动进行情绪和压力管理等，有助于维护心理健康。
刘竞提示，如果负面情绪持续两周以上，覆盖每天大部分时间，且严重影响日常生活和社会功能，就是心理在“报警”，要及时寻求精神科专业帮助。
在门诊中，刘竞常常会遇到一些患者，前来就诊时已严重抑郁，甚至有自伤自杀行为。中国残联数据显示，目前我国有470万持证精神障碍者。
“许多患者受‘污名化’影响，早期不愿就医，从而延误了治疗。”刘竞说，这其中既有患者将心理健康问题简单归咎于“个人意志力薄弱”，也有患者担心被“贴标签”，影响其工作和生活。据新华社