国庆长假将至，市民探亲访友、出游休憩的计划陆续开启。
“健康是享受美好生活的基础。”为保障公众假期健康，龙华区疾病预防控制中心（区卫生监督所）发布国庆健康提示，针对蚊媒传染病、季节性流感、手足口病及食物中毒四大高发风险，给出具体防范建议，希望市民将健康意识融入假期每一个细节，做好自身健康第一责任人。
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警惕蚊媒传染病
国庆期间，南方地区气温依然较高，雨水可能较多，蚊虫活动仍较活跃。登革热和基孔肯雅热都是通过伊蚊（俗称“花斑蚊”）叮咬传播的急性传染病。
●风险点：
前往东南亚等热带、亚热带地区旅行；本市/本区公园、绿地、小区绿化带等蚊虫孳生地周边活动；家中或周边环境有积水容器。
●主要症状：
登革热：突发高热、头痛、眼眶痛、肌肉关节痛、皮疹等。
基孔肯雅热：发热、关节剧痛（常致行动困难）、皮疹等，关节痛可能持续较长时间。
●防护要点：
清积水，灭蚊虫：假期前后，请彻底清理家中及房前屋后的各类积水，如花瓶、托盘、闲置容器、废旧轮胎等，清除蚊虫孳生地。水生植物应勤换水。
防叮咬：外出活动，特别是前往草木繁盛的地方，尽量穿着浅色长袖衣裤，使用含有避蚊胺（DEET）等有效成分的驱蚊剂。家中建议安装纱门、纱窗，使用蚊帐。
归来自观察：如有境外或国内登革热/基孔肯雅热流行地区旅居史，归来后14天内应密切关注自身健康状况，一旦出现上述症状，应立即就医并主动告知旅行史。
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预防季节性流感
秋季是流感流行季的开始，假期人员流动和聚集大幅增加，增加了流感病毒传播的风险。
●风险点：
乘坐飞机、火车、长途汽车等密闭交通工具；参加大型聚会、商场购物、影院观影等人员密集的公共场所活动。
●主要症状：
突发高热、咳嗽、咽痛、流涕、全身肌肉酸痛、乏力等，症状通常比普通感冒更重。
●防护要点：
接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群在流感季来临前及时接种。
做好个人防护：在人群密集或通风不良的场所，科学佩戴口罩是减少感染的有效方式。
勤洗手，讲卫生：使用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼。
保持社交距离与良好习惯：避免近距离接触有流感样症状的人。打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮住口鼻。保持室内通风。
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关注手足口病
手足口病多发生于5岁以下儿童，但成人也可感染。假期儿童聚集和接触机会增多，易造成传播。
●风险点：
儿童游乐场、兴趣班、家庭聚会等儿童聚集场所。
●主要症状：
发热，手、足、口、臀等部位出现皮疹或疱疹，可伴有口腔疼痛、食欲不振。
●防护要点：
个人卫生是关键：教育孩子养成勤洗手的好习惯，尤其在接触公共物品后、饭前便后。
减少聚集接触：避免患儿与其他儿童密切接触，减少到人群密集、空气流通差的公共场所。
清洁与消毒：经常清洁和消毒孩子常接触的物品、玩具和物体表面。家庭注意开窗通风。
及时就医：如孩子出现相关症状，应及早就医并居家休息，避免带病上学或参加集体活动，防止交叉感染。
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严防食物中毒
假期聚餐、宴请增多，外出就餐和家庭自制食品频率增加，若操作不当，易引发食物中毒。
●风险点：
大型宴席、网络订餐、家庭自制凉菜、路边摊贩或未充分加热的食品，误食野生蘑菇等。
●主要症状：
多以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状为主，严重者可出现脱水、休克。
●防护要点：
食品安全五要点：牢记“保持清洁、生熟分开、彻底煮熟、安全温度存放、使用安全的水和食材”。
谨慎选择就餐场所：选择证照齐全、卫生条件好的餐馆就餐。网络订餐注意查看商家资质。
科学处理食材：家庭烹饪要做到生熟分开，防止交叉污染。肉类、禽类、蛋类和水产品要彻底煮熟。不吃腐败变质或过期的食品。
杜绝潜在风险：坚决不采摘、不购买、不食用野生蘑菇，警惕豆角、发芽土豆等可能含有天然毒素的食材，务必妥善处理、烧熟煮透。
合理饮食：节日期间避免暴饮暴食，注意膳食均衡。
■小贴士
假期健康生活建议
规律作息：保持正常作息，避免熬夜，保证充足睡眠，提高免疫力。
适量运动：合理安排户外活动，增强体质。
关注天气：及时关注天气预报，适时增减衣物，预防感冒。
出行准备：外出旅行时，可准备一个小药包，备些常用药品，如感冒药、止泻药、创可贴、驱蚊剂等。
龙华新闻记者 黄晓华 通讯员 林健