本报讯（光明新闻记者 杨曦 通讯员 邹玮）光明区红花山体育中心游泳馆举办成人公益游泳培训，60名学员通过3天6节系统课程，从零基础突破至独立游泳。
据了解，红花山体育中心打造集全民健身、体艺培训、赛事活动、多元服务于一体的先锋体育休闲综合体。此次公益培训聚焦成年学员零基础痛点，以蛙泳为核心设置分层教学内容。
在腿部练习环节，教练拆解“收翻蹬夹停两秒”口诀，纠正常见的“蹬自行车”错误动作。手部训练通过“入水→划半圆至胸下→前推→复位”四步流程，结合呼吸节奏逐步推进。呼吸配合以“抬头快吸、低头慢吐”为关键，帮助学员掌握“吸-呼-滑行”的完整节奏。