本报讯（光明新闻记者 黄国焕 通讯员 何钛 黄受鑫 陈沛琪）近日，马田街道V爱之家在石家社区、合水口社区举办“乐眠无忧”长者睡眠改善活动。本次活动通过音乐舒缓体验结合呼吸训练，帮助社区长者改善睡眠质量。
活动在轻松愉快的“听歌猜曲”互动游戏中拉开序幕。心理社工通过通俗易懂的方式，向长者们科普了实用的“10-3-2-1”睡眠法则：睡前10小时不喝浓茶咖啡；睡前3小时不饮酒不吃宵夜；睡前2小时放下烦心事；睡前1小时关掉手机电视。“这个法则好记又实用，我今晚就试试！”居民张女士笑着告诉社工。
在心理社工的引导下，活动室灯光渐暗，悠扬的《平湖秋月》古筝曲缓缓响起。社工介绍道：“我们精选60-80拍/分钟的舒缓音乐，这种节奏与放松时的心跳频率相近，能帮助调节神经系统。”现场不少长者在音乐中渐渐放松，有的甚至开始打盹。心理社工还详细讲解了睡眠日记记录方法，指导长者通过日常记录发现适合自己的助眠方式。
马田街道V爱之家负责人表示，“乐眠无忧”计划将持续推进，为更多社区长者提供专业、暖心的心理健康服务，用实际行动守护老年人睡眠健康。